Retiro Yoga Verano 2010!: Programa Diploma en Aero Yoga©

Programa Formación Profesores en AERO YOGA© (Yoga Swing!).

Agosto 2010- Valdecabras Cuenca

Este programa prepara a profesores para enseñar una técnica única que une las propiedades anti estrés y anti edad del Yoga y el Ayurveda con la modernidad y el disfrute del yoga acrobático (acro yoga).

Si no eres profesional o estudiante de yoga pero deseas conocer el Aero Yoga (yoga Swing!) y profundizar en tu técnica eres bienvenido en este retiro.

Unir el Yoga, el Ayurveda y el Acro Yoga

Este método desarrollado por Rafa Martínez es único, ya que asimila las beneficiosas propiedades de los rasayanas ayurvédicos (pranayama- respiración, técnicas de panchakarma detox ) con las sirsasanas , posturas invertidas, consiguiendo un poderoso coktail anti estrés y anti edad.

Su efecto para tonificar la musculatura, estilizar y adelgazar es inigualable pues va unido a la sensación de "no esfuerzo", muy lúdica y efectiva para

el alumno.

Este programa se realiza como un retiro de 6 días en Valdecabras, Cuenca e incluye una inmersión total en el mundo de la nutrición ayurvédica.

Valdecabras del 1 al 6 de agosto 2010 (a dos horas de Madrid ) en un espacio natural telúrico- mágico (ver aqui los vídeos)

El Valle de Valdecabras se encuentra en un microclima que permite trabajar y estudiar todo el día bajo la sombra de nogales y encinas sin un exceso de calor.La casa rural es sencilla y encantadora, con amplios espacios para el trabajo en grupo, y muy fresca en verano.

El columpio yoga tambíen estará en venta a disposición de los alumnos a un precio muy interesante (33% descuento)

El diploma se ofrece para profesores de yoga y pilates.
Este diploma comprende 10 horas de prácticas como profesor de aero yoga en Madrid.

Si no eres profesional o estudiante de yoga pero deseas conocer el Aero Yoga (yoga Swing!) y profundizar en tu técnica eres bienvenido en este retiro.

Si deseas obtener el diploma deber pasar un exámen especial y realizar las practicas que convenga tu profesor.


Ofrecemos un Diploma único en Europa

6 días, 8-10 horas diarias de clase y entrenamiento.

Fechas:1-6 agosto 2010

Llegada día 1 agosto Domingo 18 horas
Salida viernes 6 agosto, Viernes después de comer.

Una vez has obtenido el diploma en Aero Yoga tu nombre e información profesional se incluirán en nuestra base de datos.
Nuestra escuela es una de las mas visitadas en al web como referencia a nivel internacional en este tipo de técnica de yoga en columpio (unnata, aerial yoga, yoga aerea. hanging yoga, acroyoga)

Nutrición 100% vegetariano ayurvédica.

Precio: 595 euros

-Precio especial para reservas realizadas en mayo y junio-
(Precio sin descuento 645 euros)

Mas informacion en el 658 644 769

O bien escribe a yogacreativo@gmail.com

Os Presentamos Nuestra Nueva Web: aeroyoga.es! Pincha aquí!

Con este método se ejercitan más fibras musculares que con cualquier otro ejercicio en el suelo o en el agua.
Es perfecto para fomentar tonicidad, como método de adelgazamiento y anti age.

MAS INFORMACION:

aeroyoga.es
yogacreativo.com

MIRA TODOS LOS HORARIOS AQUI:

Fotos: Rafa Martinez

Modelos: las profesoras de yoga y pilates Regina de Leon y Palomia de Pilatelia.

Madrid Yoga Studio: Talleres Fin de Semana!

Madrid Yoga Studio: Clases de Yoga

Madrid Yoga Studio Nueva Temporada de Clases, cursos y Retiros de Yoga.

Te proponemos un espacio para Nutrir tu Cuerpo y tu Mente en la zona norte de Madrid

Petri in Urdhva Mukha Pascimotanasana, originalmente cargada por govindakai।

•Donde Estamos?
YOGA STUDIO
C/Príncipe de Vergara 261, 3B (Previa cita)
TF: 91 457 10 47
Móvil: 658 644 769

Clase de prueba gratuita!(excepto sábados y talleres especiales)
HORARIOS ABRIL 2009
LUNES--------------------------- 11.००, 20.00 horas
MARTES--------------------------14.15, 19.45, 21.00 horas
MIERCOLES-----------------------11.00 h.
JUEVES------------------------ 14.15, 18.30, 20.00 horas
SABADO--------------------------11.00 horas ( sábado: la clase dura 2 horas)

PRECIOS Yoga Studio Príncipe de Vergara. Septiembre 2008

•1clase.............................15 euros
•Abono 5 clases..................50 euros
•Abono 8 clases..................65 euros
•Abono ilimitado 30 dias.......90 euros (puede venir cuantas veces quieras durante un mes)
•El taller del sábado (duración 2 horas) ..........25 euros, (ó 2 créditos de tu abono)
•Abono especial 8 clases (caducidad de 3 meses)...... 85 euros

Estos abonos caducan a los 30 dias (excepto el Abono especial 3 meses)
•Consulta con un médico antes de iniciar tu práctica del yoga
•La no asistencia a las clases en el periodo de 30 días implica La pérdida de las mismas
•La dirección se reserva el derecho a cambiar los horarios
•el alumno se hace responsable de su Abono (pérdida ó caducidad)

Madrid Yoga Studio: Curso de Cocina Ayurvédica en Valdecabras

root vegetables, originalmente cargada por mwhammer।

*RETIRO de ३ DIAS, dos NOCHES
Casa Rural El Descanso, Cuenca, Cocina Vegetariana, Pensión completa
*Los Talleres dan comienzo el sábado 6 a las 11 de la mañana y terminan lunes 8, después de comer

Profesores:
°Rafael Martínez (talleres de Yoga , Meditacion y Energía, Arte-terapia) °Juan Carlos Morales (TAO de la VOZ)
°Pilar Lopez (curso de cocina vegetariana ayurvédica)
Precio: २४५ Euros
Incluye todos los talleres, materiales, pensión completa

"El Secreto está en la práctica"

• Madrid Yoga Studio ha regresado el 15 de Septiembre
para dar Inicio a su Nueva Temporada de Clases, cursos y Retiros de yoga. Mas info pincha aquí
ó LLAMA al 91 457 10 47

yogacreativo.com
miblogdeyoga.com

Madrid Yoga Studio: Posturas y Estiramientos con Rafa Martínez

Posturas y Estiramientos con Rafa Martínez.

Ahora que el verano toca a su fin aprovecho para proponeros posturas de yoga simples y medio-avanzadas, como aperitivo y muestra de nuestro proyecto de trabajo para el curso 2008/09.
Nuestro objetivo principal sera fortalecer la columna como eje principal que irradia fuerza y energía.





Para ello vamos a concentrar nuestro esfuerzo en el trabajo de las piernas y brazos, fomentando la elasticidad, equilibrio y relajación.
A nivel energético profundizaremos en el conocimiento de nuestra respiración, como fuente de salud física y emocional.
La Meditación formará parte de todas las clases y nos servirá de puente para penetrar en La filosofía maestra de los Yoga Sutras de Patanjali.
Este verano lo he dedicado a estudiar nuevos ejercicios de respiración, propicios para aquellos que ya lleváis años trabajando con Yoga Studio.


No solo el Yoga nos va a inspirar en nuestra práctica. Estarán presentes asimismo el Ayurveda, el Qi kong y el método Alexander de corrección postural.
El uso de pequeñas pesas nos permitirá por último aumentar la conciencia del músculo, fortalecer el sistema óseo y nos re-aprenderá a cargar con peso convenientemente.

Y aunque me repita, consideradlo como un mantra, mi consejo principal para este curso que comienza:
"El Secreto está en la práctica"










• Madrid Yoga Studio regresa el 15 de Septiembre
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Yoga En Vacaciones: Taller Yoga y Respiración en el Retiro

Yoga en el Retiro estas Vacaciones!

yogaretiro2, originalmente cargada por yogacreativo.

Yoga en el Retiro ha sido nuestro primer taller realizado al aire libre en la ciudad de Madrid!
Era pues taller inaugural, así que lo dedicamos a absorber la la energía y el prana que invadían el aire.
Aunque estemos en una ciudad, la humedad y el oxigeno de las plantas ionizan el aire y son un respiro y un placer para el cuerpo, la mente y los sentidos.

La aromaterapia fue un complemento durante al sesión de yoga y respiración, para ayudar a captar la fuerza del aire fresco en un entorno y temperatura muy agradables।

Los ejercicios de PRANAYAMA se han combinado con el uso de aceite esencial BIO de menta, para abrir los canales respiratorios, permitiendo mas fácilmente a la energía desplazarse a través de todo nuestro cuerpo.

Para finalizar, tras una relajación profunda (YOGA NIDRA), nos hemos refrescado con una toallita impregnada en esencia de limón preparándo así las manos para el yoga facial.
Hemos usado aceite esencial de lavanda, que es el mas suave y muy regenerativo para la piel.

Todos los alumnos han terminado el taller satisfechos del trabajo realizado, con un rostro lleno de paz y vitalidad, gracias también a las posturas de yoga cabeza abajo que hemos realizado durante la sesión.

Finalmente hemos realizado una pequeña degustación , celebrando de paso el cumpleaños de Elena, con agua de Jamaica muy fresca (5 l, se han terminado!).
El agua de Jamaica es muy facil de hacer y es muy refrescante.
Puedes conseguir la flor de hibiscus desecada, BIO de preferencia. En tu herboristeía de siempre. Se hace como una infusion y se deja enfriar en la nevera. Se le añade azucar de caña (BIO, Comercio Justo)
Yo le había añadido a las flores de hibiscos unas gotas de oro, plata y cobre coloidales para que fuera un cojtail de buena energía!.(lo puedes encontrar en la herboristeria, pide consejo)

Pronto mas talleres al aire libre!
Gracias a Jenny por las fotos y el diseño!

-lee en nuestro blog los beneficios del yoga al aire libre. Pincha aquí
-El saludo al sol al aire libre। pincha aquí

Qué es El yoga?

Yoga: Camino a la Serenidad
Un articulo escrito por ANA VAN DEN EYNDE. 13.11.2006

* Paz, armonía, meditación, ejercicio físico... o, simplemente, relajación.
* A pesar de su lenta pero efectiva aceptación, el concepto real del yoga sigue siendo Un concepto abstracto en Occidente.
* Pero quienes lo practican creen en sus bases Y lo consideran una forma de vida.

"El yoga no es una religión, un tipo de gimnástica o una filosofía, sino un conjunto de técnicas de perfeccionamiento del ser humano a nivel físico, mental y espiritual, que afecta a la mayoría de sus actividades en la vida cotidiana", dice Constanza Ureta, profesora del Centro de Yoga y Meditación Dhanaba de Madrid

"Además, puede ayudarnos a encontrar equilibrio, bienestar y la unidad de cuerpo y alma", explica.

Cualquier persona, puede practicar yoga independientemente de la forma física en la que se encuentre

Sin embargo, hay que tener cuidado con la práctica ya que puede acarrear lesiones en partes del cuerpo delicadas, como el cuello o la espalda.

El yoga se divide en Hatha Yoga (parte física) y Raja Yoga (parte mental).

El Hatha parte del principio de estiramiento y relajación muscular asi como fortalecimiento a partir del trabajo del equilibrio Y la resistencia La primera se basa en el estiramiento y relajación de los músculos, que alinean apropiadamente el cuerpo.
Referente a lo mental, además de relajación y meditación, se realizan ejercicios de control respiratorio (pranayama), técnicas de concentracion y respiración que depuran los procesos mentales-emocionales, y tratan de armonizar cuerpo y mente.

Algunos de sus múltiples beneficios:

* Mejora la postura y corrige la posición de la columna
* Aumenta el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia
* Reduce el estrés
* Proporciona equilibrio, agilidad y tono muscular
* Retrasa el proceso de envejecimiento
* Ayuda mantener tu peso ideal
* Aumenta la vitalidad, la energía
* Aumenta la circulación de la sangre
* Fortalece las articulaciones y los músculos alrededor de las articulaciones
* Fortalece el sistema inmunológico
* Alivia los dolores de espalda
* Reduce síntomas de enfermedades crónicas
* Proporciona una sensación general de paz y bienestar
* Aumenta el autoestima



Fuente: 20minutos.es


yogacreativo.com
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YOGA Studio: Valdecabras, Digame?

Valdecabras ha sido el punto de encuentro esta Semana Santa 2008 de 27 personas llenas de una energía muy especial.
Todo se ha puesto de acuerdo para que las emociones estuviesen a flor de piel:
El punto geográfico,los alumnos, Pilar la anfitriona, Esperanza nuestra querida guía, Paco el pastor,el clima y la Naturaleza en todo su esplendor y también nosotros, los profesores.
Parece que cada momento en la vida ha de ser irrepetible..este ha sido sin duda uno de ellos. Gracias a todos!

YOGA STUDIOvaldecabras semana santa 2008 1, originalmente cargada por yogacreativo.

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Yoga en...Valdecabras: Cuerpo Y Alma!.

Semana santa 2008. Fotografias del viaje de Yoga Studio a la Serranía de Cuenca.
Yoga Studio te propone clases de yoga en Madrid y actividades y encuentros relacionados con el yoga y las terapaias alternativas.

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Quieres ver fotos de nuestros viajes? pincha aquí
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•Yoga Studio descansa durante las vacaciones (cerramos del 21 diciembre al 7 Enero 2009)
•Prana Terapia, Pincha aquí para saber mas.
• Yoga Anti Aging, pincha aquí para saber mas


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•Lee aquí mas artículos de Yogalates en nuestro blog!
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Posturas de Yoga en Pareja

childs pose in double, originalmente cargada por Arielinha.

En el siguiente artículo os ofrecemos una serie de posturas para realizar con un compañero/ra.

Yoga Studio, escuela de yoga, te propone en sus clases durante el mes de Febrero una serie de posturas para redinamizar el cuerpo y la mente en compañía, abriendo así nuevas posibilidades a nivel psicomotriz y respiratorio

ariele teaching partner yoga, originalmente cargada por Arielinha.

partner down dog, originalmente cargada por Arielinha.

-Si quieres saber mas sobre yoga en pareja pincha aquí

Poema Visual: Postura de Namasté en Filipinas

Yogi Rico, originalmente cargada por adlaw.

La Namasté asana es es una hermosa postura, ideal para iniciar el día, terminarlo o sencillamente hacer una pausa y meditación de unos minutos.

Técnica:

Colocación del cuerpo
-Colócate en la postura del diamante(de rodillas sobre tus caderas)
-Relaja tus caderas, tus piernas y estira la columna.
-Relaja tus hombros, eleva el pecho al sol y coloca la barbilla paralela al suelo

Colocación de las manos.
esta postura, como tantas otras, requiere de un poquito de práctica para conseguir la flexibilidad necesaria en los hombros y muñecas.
-Coloca las palmas de la mano la una contra la otra(como en la foto) suavemente. No hay que forzar nada. Siente la rotación del hombro y la muñeca y respira suave y profundamente.
Date tiempo para que la postura evolucione

Concentración:

Podemos recitar un mantra para coordinarlo con la postura y la respiración ,
Podemos llegar a conseguir así un estado perfecto de concentración, armonía y belleza interior.
Os propongo el mantra clásico del budismo tibetano:Om Mani Padme Hum
Hace referencia a la apertura del estado de eterna compasión que hay en ti.
(repítelo mentalmente con cada inhalación y con cada exhalación)

-Si quieres conocer a fondo el significado del mantra Om Mani Padme Hum pincha aquí

-Si quieres conocer otras posturas de yoga encontrarás muchas en yogacreativo.com-posturas

El Libro Tibetano De La Vida Y La Muerte

For the Love of God, originalmente cargada por dnyinnyc.

El miedo a la muerte nos impide vivir la vida mas conscientemente.
Ese miedo nos aletarga y paraliza.
Incluso puede provocarnos enfermedades físicas o emocionales.

En los años 70 un monje tibetano (Sogyal Rimpoche) escribía:
Aprende a morir y aprenderás a vivir. Nadie aprende a vivir si antes no ha aprendido a morir..."

Aprender a morir significa apreciar mas tu vida. Trabajar para disfrutarla y desarrollar la conciencia del presente, del aquí y el ahora.
Otro escritor, Herman Hesse,decía:
'La llamada a la muerte es una llamada al amor. la muerte puede ser dulce si la respondemos afirmativamente, si la aceptamos como una de las grandes formas eternas de vida y transformación"

-Para mas información lee 'El libro tibetano de la vida y la muerte', el gran clásico de Sogyal Rimpoche:
Para aquellas personas interesadas no solo en el proceso de la muerte sino también en el proceso de transformación.
Buena ayuda para comprender los mecanismos de la meditación.

-Verde esmeralda es una asociación laica de ayuda a enfermos terminales y familiares.
Realizan un hermoso trabajo de ayuda mutua en el duelo .
Así mismo seminarios y congresos como el II congreso de consciencia de la vida y la muerte. Pincha en su web y conócelos!

-Arriba en la foto podemos disfrutar de la pieza de arte mas cara de un artista en vida.
Se trata de la pieza titulada 'For the love of god" de Damien Hirst y esta fabricada en platino, diamantes y dientes humanos.
Contiene 8601 diamantes y costó 20 millones de dólares.
Fue vendida por 100 millones.
Si quieres saber mas sobre Damien Hirst pincha aquí

7 Reglas de Oro Para Dormir Bien

-Primera Regla
Desgástate!
El desgaste físico favorece el sueño profundo.
A la hora de acostarnos a veces el cuerpo no ha desgastado todo su potencial de energía física (que no psíquica) .Deberíamos de hacer yoga, ó ejercicio moderado todos los días.

-Segunda:
Exponerse a la luz diurna durante el día y dormir en plena oscuridad durante la noche.
los edificios llamados inteligentes(luz artificial) rompen el ciclo natural sueño/vigilia.
La retina debe de recibir suficiente luz diurna para segregar melatonina(hormona del sueño)

-Tercera:
Evitar el alcohol, el café y la nicotina. Es una regla de sentido común ya que se trata de estimulantes

-Cuarta:
Dormir en una habitación aireada, limpia y sin calefacción(15 -17º Son suficientes).
Una buena manta o edredón sirven para protegernos del frío. Nuestro cerebro necesita un plus de oxígeno durante el llamado "sueño paradójico"
(Yo personalmente, duermo con la ventana entornada incluso en invierno)

-Quinta:
Practicar un ejercicio de relajación antes de dormir.
En Yoga Studio los alumnos aprenden ejercicios de relajación todos los días. También existen libros y CD que nos pueden ayudar.
Es cuestión de atreverse a ponerlos en práctica:
Cuerpo y mente relajados tras el estrés cotidiano permiten , sin duda, encontrar el sueño mas fácilmente

-Sexta:
Aprende a abrir los ojos te antes de que suene el despertador.
Se trata de dar esta orden al cerebro antes de quedarte dormido.
Después del sueño profundo y tras el sueño paradójico ya estamos listos y descansados.
Evitamos así despertar abrumados por el ruido impertinente del despertador


-Séptima:
Aprovecha los pequeños momentos de relax durante el día:
Aprende a relajarte en los pequeños momentos de asueto. Cierra los ojos, respira profundamente y recupérate del estrés. Esto afecta positivamente a tu sueño nocturno.

Conclusión:
Cada persona tiene una constitución diferente.
Cada uno tiene unas necesidades de sueño particulares.
Algunos se acuestan tarde, otros necesitan dormir mas. Aprende a ser creativo con tu sueño. cambia tus costumbres al respecto si es necesario:
lee antes de dormir, practica la relajación o estudia el mundo de los sueños y recréate en ese interesante universo provocándote el interés por dormir bien

-Lée en nuestro blog como preparar una buena relajación. Pincha aquí


El Natha Yoga puede ser practicado por todo el mundo, desde niños hasta mayores. Siempre favorece salud, bienestar y longevidad.

Conoce los Beneficios del Natha Yoga y el Yoga Creativo...Sigue leyendo, Pincha Aquí!

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Madrid Studio Creativo. Nuevo Curso: clases regulares de Yoga y Otras Terapias en Madrid

llama la 91 457 1 47, movil: 658644769....o escibe a yogacreativo@gmail.com

En Madrid consulta horarios y precios de nuestras clases: Mira aqui!

Arriba: Entrevista TV, Ayurveda Anti Aging, con Rafa Martínez de Madrid Yoga Studio con Lisa Lugo de Arte y Cultura Univison de Puerto Rico

Meditación Tonglen, Como Funciona?...Sigue leyendo , Pincha

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Las Modelos de Modigliani Hacían Yoga?

Modigliani...., originalmente cargada por Burning*Midnight*Oil.

Modigliani es una artista italiano de principios del siglo XX.
Desarrolló su carrera en París, junto a otros famosos artistas como Picasso, Gauguin, Chagall etc

La pregunta que siempre me hago al mirar sus cuadros es:
"Las modelos de Modigliani hacían yoga?"

Sus cuellos largos y esbeltos parecen surgir del cuerpo y estirarse por si mismos, generando en la (el ) modelo una sensación de energía espiritual, como si el cuerpo no pesara, ni acumulara tensiones innecesarias.

Las técnicas de yoga nos ayudan a comprender que la zona alta del cuerpo debe ser ligera y etérea (como en los cuadros de Modigliani), dejando respirar al cuello que se alarga y distancia de los hombros.
La gravidez la dejamos para las piernas y la cadera, que por su parte cumplen la misión de sujetarnos en el suelo.

Podemos ver y admirar la obra de Modigliani en Madrid en el Museo Thyssen del 5 de febrero al 18 de marzo, y gratis en la fundación Caja Madrid, pza de San Martín

Horarios y entradas en entradas.com

Modigliani, quien era? pincha aquí

El Natha-Yoga en Espacio Humano

Espacio Humano es una revista gratuita dedicada a las terapias alternativas.
Esta semana Yoga Studio, participa en la revista con un artículo sobre nuestro estilo de yoga que impartimos en clase y a través del blog
Aquí tenéis un breve extracto del artículo Natha-Yoga: El Yoga Creativo:

"Todos hemos oído hablar del yoga, incluso muchos de nosotros hemos practicado posturas y respiraciones inspiradas en estas tecnicas milenarias.
Una de las escuelas mas originales que existen hoy en día es la escuela del Natha-Yoga (no confundir con Hatha-yoga).
El Natha Yoga es un método que data de hace varios miles de años.
Busca la unidad, la harmonía, la paz y la salud en lo mas profundo de la persona.
Para llegar a esto se toma en cuenta la globalidad del ser humano y propone técnicas y un metodo completo de harmonía e integración.

Su finalidad es ofrecer las herramientas necesarias para permitir a cada uno desarrollar su autonomía y su propia práctica individual, de conocerse, de comprenderse y de amarse..."

Si quieres leer el artículo completo descárgate la revista Espacio Humano de Febrero pinchando aquí
-Te ofrecemos este mes la revista Espacio Humano en la escuela (hasta agotar existencias)