Clase de Yoga Taoista en Madrid Yoga Studio

Kie Brooks Practicing Tai Chi during Sunset, originalmente cargada por Michael McDonough.
•Yoga Taoísta, qué efectos aporta?
El Yoga taoísta que te propone Rafa Martínez en Madrid Yoga Studio se inspira en técnicas que surgen del TAO como son el Chin Kung, el TAO YIN, la meditación Budista etc.

Cada día se publican nuevos libros sobre el tema, debido a su expansión en occidente ya que estas gimnasias milenarias forman cada vez mas parte de nuestra sociedad।
Estas técnicas son buenas para la salud, adaptadas a todo el mundo, fáciles de practicar y sin riesgos, con capacidad incluso de tratar o incluso curar ciertas enfermedades*.

Los efectos que aporta la practica regular del Yoga Taoísta son :

Equilibrio, Serenidad, Vacuidad, Concentración.

•El equilibro esta fundado en la armonía entre la izquierda y la derecha, arriba y abajo, delante y atrás, exterior e interior, sutil y material.
Se trata en principio de un equilibrio físico unido a un equilibrio respiratorio y energético, resultando un proceso que regula el calor y el frío, la quietud y el movimiento, la dispersión y la concentración , la plenitud y el vacío.
El resultado es que el cuerpo deja de sufrir intensamente sensaciones como hambre , frío, sed, cansancio, enfado, etc. adquiriendo así menos importancia y perturbando menos el espíritu.
El Yoga Taoísta se convierte de esta manera en una gimnasia inteligente que se adapta a ti mientras lo practicas y sobre el que puedes influir e intervenir en plena consciencia.

•la serenidad que aporta el Yoga Taoísta viene directamente relacionado con el equilibrio y pasa por el control de la respiración y el movimiento, favoreciendo la economía de la energía vital(QI, CHI o Prana) haciéndola circular suavemente por todo tu cuerpo.

•La Vacuidad permite disolver las tensiones y aumentar la disponibilidad tanto física como psíquica.

• la Concentración, que viene del movimiento, la energía y el pensamiento, se reúnen con el Yoga Tao sin necesidad de grandes esfuerzos haciendo de la gestión de la energía un trabajo cada vez mas claro y sencillo.
Esta concentración aumenta nuestra constancia en el trabajo provocando el encuentro con estados energéticos y psíquicos conscientes, profundos y satisfactorios.

Estas cuatro etapas corresponden a los diferentes estados de evolución de la practica psíquico corporal del chi kung que nos van a ayudar a mantener un estado optimo de salud, a tratar afecciones particulares*, aumentar nuestras capacidades artísticas y creativas, las relaciones personales, familiares y sociales.
Este objetivo sería la consecuencia de un trabajo constante pero no su motivación principal.

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*Consulta con tu médico la conveniencia del chi kung

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EL PODER CURATIVO DEL CHI KUNG

Chi Kung (氣功 en chino) refiere a una diversidad de técnicas habitualmente relacionadas con la medicina china tradicional, que comprenden a la mente, a la respiración y al ejercicio físico. El chi kung se practica, generalmente, con objetivos orientados al mantenimiento de la salud, pero también en algunos casos, especialmente en China se puede prescribir con objetivos terapéuticos específicos.
la maestra Hu Yue Xian nos explica la practica del CHI KUNG:

La práctica del chi kung se propone tres procesos de armonización o regulación mútua (San Tiao) en el que los unos interaccionan con los otros buscando una armonía como si se tratase de la interpretación de una canción en la que interviniesen tres instrumentos. Estos procesos son: regular el cuerpo, regular la mente (y el corazón) y regular la respiración para regular los Tres Tesoros (San Bao'): regular la esencia (Jing), regular el aliento (Qi), y regular el espíritu (Shen).

1. REGULAR EL CUERPO(Tiao Shen)
Cuando la forma (postura corporal) no es correcta, el Chi no es constante. Cuando el Chi no es constante, el Yi (mente) no tiene paz. Cuando el Yi no tiene paz, entonces el Chi (la energia) sufre un desorden.

La relajacion:
Sólo cuando se esté relajado estarán abiertos todos los canales de Chi.
Etapas de la relajación:
1. Relajar la mente
2. Relajar la respiración
3. Relajar el cuerpo

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LA RAIZ
En toda práctica Chi Kung es importante estar bien apoyado. Estar apoyado significa estar equilibrado y en firme contacto con el suelo. El apoyo requiere de raíz, centro y equilibrio.
Para enraizar el cuerpo se debe imitar a los árboles y echar raíces invisibles bajo los pies. La raíz debe ser tan ancha como profunda. El Yi debe crecer primero, porque es el Yi el que dirige al Chi. El Yi debe ser capaz de dirigir el Chi hasta los pies y comunicarse con la tierra. Sólo si el Yi puede comunicarse con la tierra, podrá crecer el Chi por debajo de los pies y entrar en ella para crear la raíz. La cavidad del Pozo burbujeante es la puerta que permite a Chi comunicarse con la tierra.
Después de haber desarrollado la raíz, se debe aprender a conservar la concentración. Una concentración estable hará que el Chi se desarrolle de forma similar y uniforme.
Desarrollar la raíz no se refiere únicamente al cuerpo, sino también a la posición o al movimiento. La raíz de cualquier forma o movimiento se encuentra en su propósito o principio.

2. REGULAR LA RESPIRACION (Tiao Xi)
Regular la Respiración significa regular la acción de respirar hasta que ésta sea relajada, constante y sosegada.
Existen ocho palabras clave en la respiración que todo practicante de Chi Kung debe tener en cuenta durante sus prácticas:
1. Sosegada (Jing)
2. Suave (Xi)
3. Profunda (Shen)
4. Larga (Chang)
5. Continua (You)
6. Uniforme (Yun)
7. Lenta (Huan)
8. Delicada (Mian)

3. REGULAR LA MENTE/CORAZON((Tiao Xin)
Confucio dijo: "Primero debes estar tranquilo; luego, tu mente podrá estar serena. Una vez que tu mente esté serena, estarás en paz. Sólo cuando estés en paz, serás capaz de pensar y progresar finalmente".

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