Madrid Espacio Creativo: Clases y Horarios 2011

Horarios ENERO 2011
(precios mas abajo)

Calle Colombia 4, metro Colombia, 658 644 769

·Abono Flexible!: Elige siempre el horario y la clase que a ti te apetezca.

•LUNES---------------------------

·11.00 (Hatha Yoga con Rafa M.).

·18.30 Fitness Yoga (Con Reina de Leon, mira aqui!)

·20.00 horas (Hatha Yoga con Rafa M.).

•MARTES--------------------------

·14.30 (Hatha Yoga con Rafa M.).

·18.30 ( AERO YOGA, YOGA SWING! con Rafa M.).

·20.00 HORAS AERO YOGA (Yoga en el Aire )

•MIERCOLES-----------------------

·11.00 ( AERO YOGA, YOGA SWING! con Rafa M.).

·14.30 (Fitness Yoga con AMALIA PANEA, Mira aqui!...Nueva clase!.)

·18 .30 horas (chi kung con Yolanda Garcia)

·20 .00 horas ( Pilates Con Natalia)

•JUEVES------------------------

·09.00 (Hatha Yoga con Rafa M.) prevista Febrero 2011

·14.30 (Yoga Swing)).

·18.30 (Yoga Restaurativo, con Rafa M.).

·20.00 (Fakir Yoga -Tonus & Deep Relaxation-tecnica exclusiva de Rafa M.Mira aqui!).

•VIERNES-----------------------

·18.30 AERO YOGA (Yoga Swing con Rafa Martínez).

·19.30 Taller Expresión Corporal (Prof. Juan Carlos Morales Mira aqui! esta clase dura 2 horas!). Taller quincenal, consulta AQUI!

•SABADO-----------------------

·11.00 horas TALLERES TEMATICOS (Respiración, Tantra, Luna Yoga , Yoga facial, Chi Kung)...
(el sábado la clase dura 2 horas)

• TU PRIMERA CLASE de prueba gratuita! (excepto sábados y talleres especiales)

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PRECIOS Septiembre 2009-Julio 2010

•1clase.............................15 euros

•Abono 5 clases..................50 euros

•Abono 8 Clases..................65 euros

•Abono VIP: Uso Ilimitado 30 dias.......99 euros (puede venir cuantas veces quieras durante un mes)

•Los talleres (duración 2 horas) ..........25 euros, (ó 2 créditos de tu abono)

•Abono "Special": 8 clases con Caducidad de 3 meses)...... 85 euros

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Estos abonos caducan a los 30 dias (excepto el Abono especial 3 meses).

•el alumno se hace responsable de su Abono-tarjeta, pérdida ó caducidad.

•Consulta con un médico antes de iniciar tu práctica del yoga.

•La no asistencia a las clases en el periodo de 30 días implica La pérdida de las mismas.

•La dirección se reserva el derecho a cambiar los horarios.

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Madrid Espacio Creativo, entra en nuestro blog: yogacreativo.com

Rafa Martínez es Master en Medicina

Ayurvédica y te propone ahora un trabajo del Yoga Anti-Envejecimiento individualizado.

Clases pirvadas y coaching con diferentes objetivos: Adelgazar, perfeccionar tu práctica, dieta ayurvédica o acupuntura y lifting acupuntura.

Consulta con el disponibilidad y precios. Funciona!
Llama ahora al 91 457 10 47.
Escribe a yogacreativo@gmail.com

Técnicas Para Regenerar la Piel e Iluminar el Rostro.

MELANIE K REFLET, originalmente cargada por Phil O Pics photographY.

Técnicas Para Regenerar la Piel e Iluminar el Rostro.

Qué e es lo que hace que nuestra rostro parezca mas fresco y la piel mas luminosa?, es la regeneración de las células cutáneas.

La piel esta estructurada por capas que se renuevan constantemente.
Las capas mas profundas están compuestas de células mas recientes.
Una piel que se regenera bien parece mas bella y también mas joven pues las capas mas profundas de la piel son también las mas lisas.

Ayudar a tu piel a regenerase es permitir a las capas mas profundas, y mas jóvenes, salir a la superficie.

Sin duda la manera mas eficaz para hacer aparecer las capas jóvenes de la piel son los conocidos peelings que se practican en clínicas especializadas de cirugía estética y por dermatólogos.
Esto peelings son realizados con sustancias como el acido glicólico concentrado.
Pueden realizarse también con láser o aparatos de dermoabrasión.

Estas técnicas no necesitan en general de hospitalización, un inconveniente es que en algunos casos se necesitan varios días antes de tener una piel presentable.

Esta seria una forma algo intensa para conseguir el objetivo de una piel mas joven.
Pero si estás leyendo este articulo es porque seguramente estás mas de acuerdo con técnicas de belleza BIO, ayurvédicas o naturales es decir, métodos suaves.
Estos métodos suaves son sin duda también muy efectivos pues existen maneras de exfoliar la piel para alisar su textura e iluminar tu rostro sin métodos agresivos.

Entre los métodos de belleza naturales se encuentra el gommage (exfoliación).
Un buen gommage hecho en casa puede resultar muy eficaz para reactivar la piel y aportar mejor aspecto a tu rostro.
Puedes realizar tu propio gommage en casa con ingredientes naturales como la sal (en especial recomendamos kala namak, la sal negra ayurvédico-mineral)

Si tienes la piel seca o sensible reduce la frecuencia de las exfoliaciones.
También es bueno reducir los gommages en invierno ya que el frío sensibiliza la piel.

Podéis utilizar por otro lado los ácidos de frutas que actúan despegando las células entre ellas, ayudando a eliminar así las capas superficiales de la epidermis.
Las frutas ricas en ácidos son la fresas, limón y también la manzana.

Elige frutas BIO para hacerte las máscaras.
El vinagre de vino, o el de manzana mas suave, son excelentes fuentes de ácidos de frutas.

Tenéis además otros dos aliados para regenerar la piel:
Uno es la vitamina A que participa activamente en la renovación celular.
Se encuentra en los productos lácteos, huevos y zanahorias.
la puedes encontrar pura en liquido en tu herborsteria.

La vitamina E se encuentra en el aguacate y las frambuesas.
La puedes pedir pura en liquido o en capsulas en tu herboristeria habitual.

En conclusión, la piel se renueva sobre todo cuando el cuerpo se encuentra en reposo.
Procura realizar todas las semanas actividades que favorezcan el descanso y la relajación profunda(meditación, yoga nidra).
Procura tener un sueño profundo y reparador, es le mejor amigo de la piel.

Los Beneficios del Natha Yoga en Madrid Yoga Studio

El Natha Yoga es una práctica multi milenaria que surge de la India.
Rafa Martínez con su experiencia de mas de 20 años en la practica del yoga, su aprendizaje con Christian Tikomiroff, introductor del Natha Yoga en Francia y en Europa, y la incomparable y enriquecedora experiencia con sus alumnos, le han permitido fomentar el Yoga Creativo©, en donde fusiona su creatividad de artista con las fuentes mismas del Yoga y el Ayurveda.

Madrid Yoga Studio enseña el Natha Yoga en sus clases.
Rafa Martínez su director, es profesor de Natha Yoga por la Federación Française des Ecoles de Yoga.



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El Natha Yoga surge de una tradición ininterrumpida de yoguis (los Natha yoguis) de los cuales cuenta la leyenda que el primero fue Matsyendranath, que recibió las enseñanzas del yoga directamente de Shiva.
Desde hace milenios las escuelas de Natha enseñan el Hatha Yoga en el respeto de la tradición...





El Natha Yoga puede ser practicado por todo el mundo, desde niños hasta mayores. Siempre favorece salud, bienestar y longevidad.

Se trata de una filosofía y métodos originales que tienen como objetivo despertar las mejores cualidades del ser humano, a nivel espiritual, energético, mental y físico, con el cual poder obtener Juventud, longevidad, salud y relajación personal.

El Natha Yoga está muy cercano del Ayurveda, ya que con una práctica asidua puede convertirse en una autentica medicina personal.

Existen pues diversas formas de yoga, entre ellas el Natha Yoga ( y Yoga Creativo) que nos propone las siguientes técnicas de trabajo que puedes aprender este curso:












·Las posturas, llamadas asanas, para conseguir salud, juventud y longevidad.

·La relajación, Yoga Nidra, para nutrir nuestro inconsciente y comprender mejor quienes somos.

·La respiración, Pranayama (o Matra Yoga), para poder mejor controlar nuestra mente, emociones, cuerpo, poder acceder a una extraordinaria dimensión de la vida, donde tener acceso a nuestro Karma y trabajarlo.

·Los gestos y contracciones, Mudras y Banhas, que potencian la energía, estimulan la resistencia y el poder personal.

·Las visualizaciones, o Drishtis, para alcanzar estabilidad mental y sicológica.

·La concentración sobre figuras geométricas, Yantras, Mandalas y Chacras, que alimentan nuestra estructura energética y nos ayudan comprender la relación cuerpo-energía-pensamiento.

·El yoga del sonido, Nada Yoga, gracias a la entonación de Mantras y la musicoterapia, para acceder a estados de concentración luminosos y maravillosos.

·Concentración y meditación (Dharana y Dhyana) nos permiten vivir desde otra perspectiva la experiencia humana y a ser menos reactivos y suceptibles frente a las agresiones externas.

·El Natha Yoga tiene múltiples aplicaciones terapéuticas, técnicas que desarrollamos a lo largo del año, que puedes ahora aprender y aplicar para prevenir, curarte a ti ya los demás.

·Los rituales, que permiten conocer y amar las energías, las fuerzas que actúan en nosotros y en el universo.

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Madrid Yogas Studio te propone clases de yoga en grupos reducidos en Madrid, Príncipe de Vergara.

•Horarios y precios en madrid Yoga Studio, mira aquí donde estamos!

Rafa Martínez es Master en Medicina Ayurvédica y te propone ahora un trabajo del Yoga Anti-Envejecimiento individualizado.
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Escribe a yogacreativo@gmail.com

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Entrevista Ayurveda Anti Aging, con Rafa Martínez, de Lisa Lugo de Arte y Cultura Univison de Puerto Rico

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Hierbas Para Conciliar el Sueño

Herbs are good for you, originalmente cargada por Liyin the Designer-in-Pajamas.

Un tercio de la población sufre de problemas para conciliar el sueño.
El insomnio es fruto a menudo del cansancio crónico, aumento del estrés o irritabilidad.
Para evitar los somníferos y reencontrar el sueño la fitoterapia ha demostrado su efectibilidad.

Os hablamos hoy de tres plantas con efectos muy relajantes.

La valeriana:

A pesar de su particular olor a raíz, la valeriana es una planta medicinal muy utilizada desde el siglo XIII por su capacidad para combatir el nerviosismo y el estrés.
Tiene efectos calmantes y funciona como un excelente remedio para facilitar el sueño y relajar a las personas mas ansiosas.
Sus principios activos se utilizan en la fórmula de numerosos somníferos de grandes laboratorios.
Para prepararla utilizar una cucharita por taza de agua.
Añadir las hierbas en el agua y dejar en ebullición durante 3-4 minutos.



La Pasiflora.

También llamada flor de la pasión , se trata de una planta que se utiliza tradicionalmente para cuidar y calmar depresiones e insomnios.
La Pasiflora se recomienda en especial en caso de ansiedad y de insomnio ligero ya que puede ayuda a concebir un sueño reparador.
Para disfrutar de sus beneficios pon una cucharada sopera de pasiflora por taza, llevar a ebullición y dejar en infusión 2 minutos.

El Espino Blanco

El espino blanco e una de las plantas medicinales mas usadas para combatir el estrés y mejorar la calidad del sueño.
Sus propiedades son múltiples:
Anti espasmódica, relajante, normaliza el ritmo cardiaco, baja el colesterol y combate el envejecimiento celular.
Las flores de espino blanco se dejan en infusión durante unos 10 minutos.

Puedes conseguir valeriana, pasiflora y espino blanco en tu herboristería habitual.

No olvides que la acción de la fitoterapia, al contrario que la acción de los medicamentos, actúa a medio plazo.
Es bueno ser paciente ya que los mejores efectos relajantes se consiguen siendo constante y la cabo de varios días.

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Conoces el Curcuma?: Poder AntiOx y Anticancerígeno: Pincha Aquí!

El Aceite de Mostaza Reafirma tus Senos, Receta!

Con motivo del pasado Taller: "Facial Yoga", incluimos hoy en nuestro blog la receta de aceite de belleza anti arrugas biológico con base de aceite de pepita de uva (mira mas abajo) los alumnos pudieron disfrutar de esta receta durante ...

Receta!: Ensalada de verduras crujientes Indonesia

·1 limón verde. ·3 cl. de agua. Manos a la obra!. ·Cortar finamente la zanahoria, la col y el pepino. ·Sumergir la zanahoria y la col, en agua en ebullición 3 minutos. ·Cortar la cebolla en rodajas finas y freirlas 5 minutos en aceite. ...

Yoga Receta: Alcachofas en Vinagreta

Para hacer la vinagreta batir bien el aceite , la mostaza y el zumo de limón (o vinagre) hasta que la mezcla espese. Para este plato hemos seleccionado unas hermosas alcachofas de las cuales aprovecharemos casi todo!: ...

Yoga Receta!: Ensalada de Maiz, Tofu y Manzana en Vinagreta

·Aceite de oliva virgen. ·Mostaza de Dijon. Manos a la Obra! ·Cocer los espárragos, cortar por la mitad y dejarlos enfriar. ·Pelar la manzana y cortarla en cuadraditos. ·Cortar los tomates cherry por la mitad. ...

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Talleres en Octubre de Madrid Yoga Studio

Talleres para Jueves y Sábado en Madrid Yoga Creativo

Taller WORRY FREE: Técnicas de Yoga Ayurveda y Degustación de Productos Ayurveda Anti Age...Pincha Aqui!

El Taller WORRY FREE tiene como objetivo optimizar nuestra capacidad natural de eliminar el estrés para rejuvenecer y funcionar mejor, de manera mas tranquila y decidida.
A partir de diferentes técnicas y productos del Ayurveda Rasayanas que nos ayudaran a encontrar el equilibrio general del espíritu y del conjunto de nuestro sistema a nervioso.
(ejercicios, nutrición) hasta el mas sutil (meditación, respiración, contemplación...).

Taller WORRY FREE: Cura anti-age :
Mejora tu metabolismo y el sistema inmunológico

Sábado 3 OCT.
11.00 horas (duración 2 horas).
Precio: 25 euros (ó dos créditos de tu abono Yoga Studio)

Puedes Reservar llamando al 91 457 10 47- 658 644 769
Escribe a yogacreativo@gmail.com.

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...Y ADEMAS! Este jueves, 20 horas, Madrid Yoga Studio os propone el YOGALATES Strech Relax, un gimnasia de energía y serenidad apta para todos.
duracion 90 minutos. PINCHA AQUI AHORA!

El strech relax es una técnica psico-corporal que promueve el conocimiento de uno mismo a través del cuerpo gracias a un conjunto de movimientos, actitudes y ejercicios relacionados con la respiración.

trabaja glúteos, abdominales, cintura, combate celulitis, flacidez.
Te ayuda a mejorar tu aspecto y a reencontrarte contigo mismo.
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Conoces el Curcuma?: Poder AntiOx y Anti Cancerígeno..Pincha aqui!

El Cúrcuma es un ingrediente básico de la medicina y de la cocina ayurvédica.
Llamado el azafrán de la India, se encuentra actualmente bajo el microscopio de los científicos que estudian sus propiedades anti inflamatorias, especialmente a nivel cerebral y del sistema nervioso, cada mes aparecen muchos nuevos artículos sobre esta especia.

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Entre los productos que propone Rafa Martínez en este taller especial están los mas preciados por los especialistas en medicina y nutrición ayurvédica: El Chyawanprash y el Triphala!: pincha en cada uno para conocerlos!
La base principal de estas dos complejas recetas tradicionales y milenarias del Ayurveda es el amalaki, un pequeña fruta original de la India (amla) que es fuente de vitamina C natural y asimilable, la mayor entre to

das las frutas conocidas. Esta baya contiene 20 veces mas vitamina C que una naranja.

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Ensalada de verduras crujientes Indonesia: Exótica, sana , nutritiva y Fácil de preparar!...Pincha Aqui Para ver a Receta

•Horarios y precios en madrid Yoga Studio, mira aquí donde estamos!

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Ensalada de verduras crujientes Indonesia

~ M ~, originalmente cargada por fesign.

Ensalada de verduras crujientes Indonesia

Exótica, sana , nutritiva y Fácil de preparar!

La ensalada Gado Gado es original de Indonesia.
Se trata de una delicioso plato de verduras crujientes y con muchas vitaminas.

Preparación 20 minutos.
Cocción 8 minutos.


Ingredientes para 4 personas.

200 g. de col blanca
200 gr. de brotes de soja.
2 zanahorias
1 cebolla
4 cucharas de mantequilla de cacahuete
1 limón verde
cl. de agua

Manos a la obra!.

Cortar finamente la zanahoria y la col y el pepino.
Sumergir en agua en ebullición la zanahoria y la col 3 minutos.

·Cortar la cebolla en rodajas finas y freirlas 5 minutos en aceite.
·Mezclar la mantequilla de cacahuete, el zumo d de limón, añadir la sal y diluir poco a poco con el gua hasta conseguir una salsa fluida.

.Mezclar con delicadeza todos solo ingredientes y servir.

Buen Provecho!

Opcional.
Puedes añadir a ala ensalada un huevo duro rallado (en Indonesia también se prepara así)

En Madrid consulta horarios y precios de nuestras clases de Yoga y Ayurveda: Mira aqui!

El Natha Yoga puede ser practicado por todo el mundo, desde niños hasta mayores. Siempre favorece salud, bienestar y longevidad.

Conoce los Beneficios del Natha Yoga y el Yoga Creativo...Sigue leyendo, Pincha Aquí!

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Madrid Studio Creativo. Nuevo Curso: clases regulares de Yoga y Otras Terapias en Madrid

llama la 91 457 1 47, movil: 658644769....o escibe a yogacreativo@gmail.com

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Arriba: Entrevista TV, Ayurveda Anti Aging, con Rafa Martínez de Madrid Yoga Studio con Lisa Lugo de Arte y Cultura Univison de Puerto Rico

Meditación Tonglen, Como Funciona?...Sigue leyendo , Pincha

Madrid Studio Creativo. Nuevo Curso: clases regulares de Yoga y Otras Terapias en Madrid

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Dieta Yoga: Crema de Pimientos Amarillos

Receta extraida del libro “La biblia vegetariana”, de Sarah Brown.
Todas las recetas que he probado hasta ahora de este libro salen buenísimas, y esta no es una excepción. Buen provecho!

Ingredientes:

* 2 pimientos amarillos maduros
* 3 cebollas grandes (o también chalotas)
* 2-3 patatas
* 500 ml de caldo de verduras casero
* Aceite de oliva virgen extra
* Nuez moscada, sal gris de Bretaña y pimienta negra

Manos a la obra!:

Lavar los pimientos y patatas y colocar con las cebollas peladas en la cazuela para cocer al vapor (ideal con una vaporera).
Cocer media hora, hasta que las verduras estén tiernas, después dejar dentro de la olla tapada con el fuego apagado hasta que se enfréin un poco.

Pelar el pimiento sobre una superficie limpia, pelar las patatas y cortar la cebolla en trozos.
Colocar todas las verduras en un cazo junto con el caldo de la cocción, y triturar con el brazo de la minipimer hasta conseguir una crema muy fina.
Añadir un chorrito generoso de aceite de oliva, remover bien.
Añadir nuez moscada, sal y pimienta negra recién molida.
Colocar a fuego suave unos minutos, removiendo bien para mezclar bien los sabores। Tapar y dejar enfriar, está mejor de un día para otro. Servir bien caliente, con un chorrito de aceite de oliva.
Fuentes: Dieta Seignalet, foto:sonicwalker

La Yoga-Receta de Adriana: Té Ayurvédico

Adriana Baiz, nuestra Masajista Ayurvédica en Madrid nos acompaña en Semana santa 09 a Valdecabras Yoga y Ayurveda en la Naturaleza, Nos envía hoy la receta del Té Yogi

Hola corazón ke tal todo?
Te mando la receta del Te Ayurvédico:

-Un puñado de jengibre pelado,
-4 clavos,
-1 rama de canela...Sigue leyendo

•Conoce mejor a Adriana, Masajista ayurvédica, leyendo su entrevista: Pincha aquí
•Regálate un masaje ayurvédico de Adriana Baiz , Pídele cita en el tf 663 76 00 88

Pincha aquí para ver horarios, dirección y precios.
•AYURVEDA SALUD. Pincha aquí
•El Doctor Apollinaire Squerzo es Ayurveda Terapeuta en Madrid. Pincha aquí

Retiro Yoga Semana Santa 2009

Nuestra estresante vida muchas veces no nos ofrece la oportunidad de alejarnos del ruido para regenerarnos, para reflexionar o simplemente para compartir algunos días disfrutando de la sencillez de la naturaleza.

Es por esta razón que Madrid Yoga studio os propone un nuevo retiro durante la Semana Santa 09...Sigue leyendo

Retiro 'AERO Yoga' Verano 2010 y Diploma Profesionales!

Retiro Yoga, Ayurveda en Valdecabras, Cuenca, del 1 al 6 de agosto 2010 (a dos horas de Madrid ) en un espacio natural telúrico- mágico (ver aqui los vídeos)

Todos los detalles de este enuentro en aeroyoga.es
tf 658 644 769

Programa Formación Profesores en AERO YOGA© (Yoga Swing!).

Agosto 2010- Valdecabras Cuenca

Este programa prepara a profesores para enseñar

una técnica única que une las pro

piedades anti estrés y anti edad del Yoga y el Ayurveda con la modernidad y el disfrute del yoga acrobático (acro yoga).

Si no eres profesional del yoga pero deseas conocer el Aero Yoga (Yoga Swing!) y profundizar en tu técnica en yoga, Ayurveda y Pranayama eres

bienvenido en este retiro.

Unir el Yoga, el Ayurveda y el Acro Yoga

Este método desarrollado por Rafa Martínez es único, ya que asimila las beneficiosas propiedades de los rasayanas ayurvédicos (pranayama- respiración, técnicas de panchakarma detox ) con las sirsasanas , posturas invertidas, consiguiendo un poderoso coktail anti estrés y anti edad.

Su efecto para tonificar la musculatura, estilizar y adelgazar es inigualable pues va unido a la sensación de "no esfuerzo", muy lúdica y efectiva para el alumno.

Este programa se realiza como un retiro de 6 días en Valdecabras, Cuenca e incluye una inmersión total en el mundo de la nutrición ayurvédica.

El Valle de Valdecabras se encuentra en un microclima que permite trabajar y estudiar todo el día bajo la sombra de nogales y encinas sin un exceso de calor.

La casa rural es sencilla y encantadora, con amplios espacios para el trabajo en grupo, y muy fresca en verano.

El columpio yoga tambíen estará en venta a disposición de los alumnos a un precio muy

interesante (33% descuento)

El diploma se ofrece para profesores de yoga y pilates.
Este diploma comprende 10 horas de prácticas como profesor de aero yoga en Madrid.

Si no eres profesional del yog

a pero deseas conocer el Aero Yoga (yoga Swing!) y profundizar en tu técnica en yoga, Ayurveda y pranayama eres bienvenido en este retiro.

Si deseas obtener el diploma deber pasar un exámen especial y realizar las clases practicas.


Ofrecemos un Diploma único en Europa

6 días, 8-10 horas diarias de clase

y entrenamiento.

Fechas: 1-6 agosto 2010

Llegada día 1 agosto Domingo 18 horas
Salida viernes 6 agosto, Viernes después de comer.

Una vez has obtenido el diploma en Aero Yoga tu nombre e información profesional se incluirán en nuestra base de datos.
Nuestra escuela es una de las mas visitadas en al web como referencia a nivel internacional en este tipo de técnica de yoga en columpio (unnata, aerial yoga, yoga aerea. hanging yoga, acroyoga)

Nutrición 100% vegetariano ayurvédica.

Precio: 6 días-5 noches pensión completa +diploma: 595 €-Precio especial para reservas realizadas en mayo y junio-

(Precio sin descuento 645 euros)

Mas informacion en el 658 644 769

O bien escribe a yogacreativo@gmail.com

Os Presentamos Nuestra Nueva Web: aeroyoga.es! Pincha aquí!

Con este método se ejercitan más fibras musculares que con cualquier otro ejercicio en el suelo o en el agua.
Es perfecto para fomentar tonicidad, como método de adelgazamiento y anti age.

MAS INFORMACION:

aeroyoga.es
yogacreativo.com

MIRA TODOS LOS HORARIOS AQUI:



Fotos: Rafa Martinez

Modelos: las profesoras de yoga y pilates Regina de Leon y Palomia de Pilatelia.

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Madrid Yoga Studio: Curso de Cocina Ayurvédica en Valdecabras

root vegetables, originalmente cargada por mwhammer।

*RETIRO de ३ DIAS, dos NOCHES
Casa Rural El Descanso, Cuenca, Cocina Vegetariana, Pensión completa
*Los Talleres dan comienzo el sábado 6 a las 11 de la mañana y terminan lunes 8, después de comer

Profesores:
°Rafael Martínez (talleres de Yoga , Meditacion y Energía, Arte-terapia) °Juan Carlos Morales (TAO de la VOZ)
°Pilar Lopez (curso de cocina vegetariana ayurvédica)
Precio: २४५ Euros
Incluye todos los talleres, materiales, pensión completa

"El Secreto está en la práctica"

• Madrid Yoga Studio ha regresado el 15 de Septiembre
para dar Inicio a su Nueva Temporada de Clases, cursos y Retiros de yoga. Mas info pincha aquí
ó LLAMA al 91 457 10 47

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Los 10 consejos de la Fundación Mundial Contra El Cáncer

Tribute to the fruits and vegetables, originalmente cargada por Marco Braun.

Estos son los 10 consejos para la prevención contra el cáncer del último estudio del World Cáncer Research Fund.

1-Limitar el consumo de alimentos hipercalóricos
Como son los alimentos transformados industrialmente, demasiado ricos en azucares y grasas y los cuales aportan de 225-275 kcl por 100 gramos. Evite la alimentación rápida, alimentos preparados y bebidas azucaradas.

2-Consumir sobre todo verduras.
Se recomienda que las comidas diarias giren alrededor de los productos vegetales y no cárnicos.
Se deben comer al menos 5 piezas de verdura no feculenta y variedad de frutas (400 gr. min.)
no olvidar el consumo de legumbres . Se trata de favorecer las fibras y nutrientes variados , que son poco calóricos

3-Mantenerse delgado
Manteniendo vigilado su indice de masa corporal. Los expertos proponen que esto se haga desde la infancia.

4-Realizar actividades físicas diariamente.
los expertos recomiendan mínimo una caminata rápida diaria de 30 minutos, aconsejando por otro lado limitar las actividades sedentarias como ver la tele, y favoreciendo otro tipo de actividades físicas mas intensas o deportivas

5-Limitar el consumo de carnes rojas y charcutería
Se consideran a estos dos alimentos como causa probable de cáncer,se limita el consumo de carne roja a 500 gr. semanales (500 gr. cruda es igual a unos 300 gr. cocinada).

6-Limitar el consumo de alcohol
(incluidos la cerveza, el vino, digestivos...) Los expertos recomiendan la abstinencia o un máximo de 10 a 30 g de alcohol por día, es decir de uno a dos vasos de vino

7-Limitar el consumo de sal
Evitando así loas salazones y conservas, platos preconizados etc., debemos consumir un máximo de 6g de sal por día (es decir 2,4 g de sodio)

8-no a los complementos dietéticos
Ya que pueden desanimarnos a comer sano. Buscar el equilibrio en la comida

9-Si al pecho
Ya que protege tanto a la madre como al bebe. dar el pecho evita el cáncer de mama y evita el sobrepeso y obesidad en el niño.

10-Acordarse de los enfermos
Hoy en día los tratamientos contra el cáncer son cada vez mas efectivos, convirtiendo la enfermedad en crónica. hay que cuidar que los enfermos sigan pautas saludables ya que el alargamiento de su vida los convierte en candidatos a sufrir un nuevo cáncer.

Fuente Nouvelobs.com

˙Lee aquí una entrevista de El pais con Edouard Punset sobre su propia visión de la enfermedad

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