DIEZ CONSEJOS PARA COMER MEJOR

Gregorio Varela, presidente de la Fundación Española de Nutrición (FEN), nos da
10 consejos concretos para dejar de ser como 'nuevos ricos' a la hora de alimentarse

1. Poco procesados. Escoja alimentos mínimamente transformados y trate de acortar al máximo la cadena alimentaria. Elija productos de temporada, originarios de zonas cercanas a su entorno para tomarlos lo más frescos posible.

2. Primero y segundo. Hay que retomar la costumbre de tomar dos platos. El primero sacia y permite ingerir menos proteína animal y grasa saturada en el segundo.

3. Más vegetales. Tome una ensalada fresca al día y aumente la presencia de las verduras, ya sea en plato único (crudas, enteras, en sopa, en puré...) o como complemento de pastas, estofados, arroces y potajes. Sus antioxidantes ayudan a prevenir enfermedades degenerativas.

4. Fruta. Debería ser el postre por excelencia, aunque ha perdido protagonismo en favor de los lácteos y otros postres dulces, ricos en azúcares y grasa saturada. La fruta es una fuente excelente de fibra y vitaminas.

5. Legumbres. Tiene que ser el primer plato dos o tres veces por semana. Cuando se acompaña de arroz no es necesario un segundo. No siempre las legumbres deben cocinarse con derivados del cerdo. Pueden estofarse con verduras o incorporarse a las ensaladas.

6. Menos carne y más pescado. Hay que reducir el consumo de la primera en favor del segundo. El pescado (más el azul) es rico en grasas poliinsaturadas muy convenientes, como los omega 3. Se digiere mejor en escabeche. Éste se conserva durante varios días y puede tomarse como acompañamiento, en lugar de plato único.

7. Cómo cocinar. Reducir las frituras y aumentar la ebullición, el horneado y la plancha. La olla a presión, además de reducir los tiempos de cocción, higieniza los alimentos.

8. Lácteos. Salvo estricta recomendación médica no prescinda de los lácteos enteros. Si su consumo es muy elevado conviene tomarlos semidesnatados. Aparte de calcio aportan la vitamina D necesaria para que este mineral se fije en los huesos. Sin vitamina D es inútil ingerir calcio inorgánico.

9. Huevos. La clara es una fuente esencial de proteína de alto valor biológico. Hay que cocinarlos para que los pacientes con el colesterol alto puedan extraer fácilmente la yema o parte de ella (cocidos, rellenos...).

10. Educación. Iniciar a los niños en los sabores con trucos que hagan la comida más palatable. Por ejemplo, se pueden hacer cremas de verduras cociéndolas en leche o introducir los vegetales en platos más apetecibles para ellos, como la pasta.

CURACION POR LAS MANOS

Muy probablemente la imposición de manos sea uno de los métodos de curación alternativa más antiguas, conocidas y populares. Desde el antiguo Egipto hallamos pruebas de su existencia, como en el papiro Ebers, datado hacia el 1552 a.C., y que describe a esta técnica como un tratamiento médico utilizado en aquellos tiempos.

También son conocidas las referencias bíblicas a través de la figura de Jesús y, posteriormente, en el cristianismo se convirtió en una práctica común, así como predicar, administrar los sacramentos o bendecir con el agua bendita y aceite


En la actualidad son muchos y muy variados los experimentos que se realizan para comprobar de una forma definitiva la existencia de esa energía que radicaría en todos los seres humanos y que sería capaz de sanar a otros, a través del contacto físico o con la sola intención y el deseo de curar. Independientemente de ello y de la espera a que el estamento científico se pronuncie en base a lo que ya se ha investigado, muchos hospitales, médicos y enfermeras lo utilizan para apoyar a la medicina tradicional en el alivio de cualquier enfermedad, obteniendo resultados evidentemente exitosos y que van más allá de la casualidad.

Intentar aliviar una dolencia o contribuir a sanar una enfermedad por medio de la imposición de manos no es algo complicado. Más allá del deseo de curar, basta con colocar las manos a unos 10 centímetros del lugar en el que se desea influir y durante un tiempo no mayor a los diez minutos. Aún si las manos se colocan sobre la cabeza, estando el dolor localizado en otra zona, se logrará igualmente un efecto sanador, ya que esta energía, que parece emanar de nuestras manos o de nuestro organismo, es capaz de dirigirse por sí misma hacia la zona necesitada de alivio.

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APRENDE A EJERCITAR LOS MUSCULOS DE LA PELVIS

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POR QUE HACER EJERCICIOS PARA LOS MUSCULOS DE LA PELVIS?
Ciertos acontecimientos de la vida, como el embarazo, el parto y el tener sobrepeso, pueden debilitar los músculos de la pelvis. Por suerte, cuando esos músculos se debilitan, usted puede fortalecerlos otra vez.

Los músculos del suelo de la pelvis son como otros músculos. El ejercicio los puede fortalecer de nuevo. Las mujeres que tienen problemas de control de la vejiga pueden recuperar el control con ejercicios para los músculos del suelo de la pelvis, que se llaman ejercicios de Kegel.

Ejercitar los músculos del suelo de la pelvis durante cinco minutos tres veces al día puede significar una gran diferencia en el control de la vejiga. El ejercicio fortalece los músculos que sostienen la vejiga y mantienen los otros órganos de la pelvis en su lugar.

La pelvis es la parte del cuerpo que se encuentra entre los huesos de la cadera. El límite inferior de la pelvis es la parte que se encuentra entre las piernas y está formada por varias capas de músculos elásticos. Los músculos se adhieren a la parte anterior, posterior y lateral del hueso pélvico.

Son principalmente dos músculos los que hacen el trabajo. El más grande se estira como si fuera una hamaca. El otro tiene forma triangular. Estos músculos evitan la salida involuntaria de orina y materia fecal.

Con tan solo unos minutos de ejercicio diarios, usted puede fortalecer los músculos del suelo de la pelvis.

COMO HACER LOS EJERCICIOS PARA LOS MUSCULOS DE LA PELVIS?

Encuentre los músculos adecuados. Esto es muy importante.

El médico, la enfermera o el fisioterapeuta le ayudarán a asegurarse de que está haciendo los ejercicios correctamente.

Debe apretar los dos músculos principales que se extienden a lo largo del suelo de la pelvis. Estos son los músculos en forma de "hamaca" y de "triángulo". Hay tres métodos para comprobar que está ejercitando los músculos adecuados.
Cuando esté orinando, trate de detener la salida de la orina. Si lo puede hacer, eso quiere decir que está usando los músculos adecuados.
Imagine que está tratando de evitar la salida de gas. Contraiga los músculos que usaría para hacerlo. Si tiene la sensación de contracción, quiere decir que esos son los músculos que debe ejercitar.
Acuéstese e introduzca un dedo en la vagina. Apriete como si estuviera tratando de detener la salida de la orina. Si siente que aprieta el dedo, está apretando los músculos correctos.
No apriete otros músculos al mismo tiempo. Tenga cuidado de no contraer los músculos del abdomen, piernas u otras partes del cuerpo. Contraer los músculos equivocados puede ejercer más presión sobre los músculos que controlan la vejiga. Solo apriete los músculos de la pelvis. No aguante la respiración.

Repítalos, pero no exagere. Al principio, busque un lugar tranquilo para hacerlos en donde se pueda concentrar bien (en el baño o su cuarto). Acuéstese en el piso. Contraiga los músculos de la pelvis y cuente hasta tres. Relájese y cuente hasta tres. Repita de 10 a 15 veces en cada sesión.

Antes de los ejercicios, los músculos débiles dejan salir la orina de manera involuntaria. leer más
(Este articulo fue tomado con la debida autorizacion escrita de:www.nlm.nih.gov)



Haga los ejercicios por lo menos tres veces al día. Hágalos todos los días en tres posiciones: acostada, sentada y de pie. Usted puede hacer los ejercicios mientras está acostada en el piso, sentada frente a su escritorio o parada en la cocina. Hacerlos en las tres posiciones fortalece los músculos.

Tenga paciencia. No deje de hacerlos. Son solamente cinco minutos, tres veces al día. Es posible que no note ninguna mejoría hasta después de tres a seis semanas. La mayoría de las mujeres notan la mejoría después de pocas semanas.

Ayuda para los ejercicios. También puede ejercitar los músculos utilizando pesas especiales o biorregulación. Pregúntele a su equipo de asistencia sanitaria acerca de ellos.

"Después de los ejercicios, los músculos fuertes retienen la orina·"
Apriete los músculos y aguante hasta después de estornudar

Apriete los músculos y aguante hasta después de estornudar
Si se prepara, puede proteger los músculos de la pelvis para que no se dañen más.

Prepárese antes de estornudar, levantar un objeto o brincar. El aumento súbito de la presión puede dañar esos músculos. Apriételos fuertemente y aguante hasta después de que termine de estornudar, levantar un objeto o brincar.

Después de que usted misma se acostumbre a apretar los músculos de la pelvis durante esos momentos, tendrá menos accidentes.
Recuerde
Los músculos débiles de la pelvis a menudo ocasionan problemas de control de la vejiga.
Los ejercicios diarios pueden fortalecer los músculos de la pelvis.
A menudo esos ejercicios mejoran el control de la vejiga.
Pídale consejo al médico o a la enfermera. ¿Está apretando los músculos adecuados?
Apriete los músculos de la pelvis antes de estornudar, levantar un objeto o brincar. Esto puede evitar el daño a los músculos de la pelvis.

LA GRAN ESFINGE EN PELIGRO

La escultura se deteriora rápidamente sin que se pueda frenar el proceso
JACINTO ANTÓN - Barcelona - 26/10/2007

El hombre teme al tiempo, pero el tiempo teme a las pirámides, reza el popular dicho. Bien, pero la Gran Esfinge, centinela inmemorial de las tres grandes montañas artificiales de los faraones en la meseta de Giza, sin duda teme al tiempo: está acabando con ella, royéndola como un gran perro a un hueso descarnado. El que posiblemente sea el monumento más emblemático de Egipto, símbolo universal de la antigüedad y arquetipo de misterio, sigue desmoronándose poco a poco sin que se encuentre un método eficaz para impedirlo. ¡Y eso que las restauraciones empezaron hace tres milenios y medio!: las realizaron los propios egipcios faraónicos y siguieron en tiempos grecorromano y romano.


Las restauraciones poco meditadas han causado enormes daños

A los daños por los bruscos cambios de temperatura, la humedad y la condensación, la continua erosión causada por el viento arenoso del Noreste y la contaminación del vecino Cairo, y a los enormes perjuicios provocados por malas restauraciones, especialmente la realizada a inicios de los pasados años ochenta, se suma ahora un inexplicado afloramiento de agua subterránea en los alrededores de la Esfinge.

El arqueólogo Bassam el Shamma ha alertado del problema, según informa Efe, y ha lanzado una campaña de concienciación en Internet bajo el lema Salvemos a la Esfinge. El Consejo Supremo de Antigüedades egipcio reconoce el problema de aguas en la cercanía del monumento y también que aún desconoce su procedencia.

Hace años que el Instituto Nacional egipcio de Geofísica advierte del impacto medioambiental en la zona, especialmente en lo tocante a los vertidos de aguas residuales, de las crecientes poblaciones vecinas -de hecho suburbios de El Cairo- y señala el aumento del nivel del agua subterránea causado por el nuevo sistema de alcantarillado instalado en el pueblo de Nazlet el-Samman, a tiro de piedra de la Esfinge y en el que viven 300.000 personas.

El nuevo asunto de los charcos de agua junto al monumento es sólo una advertencia más de que nos vamos a quedar sin Esfinge. La destrucción es, por supuesto, gradual, y llevará su tiempo acabar con la orgullosa figura leonina, pero lo que espanta es la inexorabilidad del proceso. Zahi Hawass, el responsable de las antigüedades faraónicas, es partidario, sin embargo, de no precipitarse y analizar bien las posibles medidas, pues se ha demostrado el enorme daño que han provocado los tratamientos anteriores poco meditados. En 1989, por ejemplo, hubo que retirar todo el cemento empleado en la restauración anterior por el efecto pernicioso en la piedra. Es muy probable que la Esfinge estuviera mucho mejor si nadie la hubiera tocado. Especialmente si no se la hubiese desenterrado. Uno de los remedios radicales propuestos desde hace años para salvaguardarla, aunque muy impopular y antiestético, consiste, precisamente, en colocarla bajo una cúpula de plástico transparente. Desde 1990 se monitorizan los factores del medio ambiente y en 1992 se organizó un simposio internacional para velar por la Esfinge.

No sabemos cuándo exactamente se construyó. La ausencia epigráfica ha facilitado el que los seudoarqueólogos hayan remontado su antigüedad a unos inverosímiles 10.000 años (y la supongan anterior a los propios egipcios y la doten de una cámara con secretos). En realidad, los expertos consideran, por cuestiones estilísticas, que la hizo construir Kefrén durante su reinado (2558-2532 antes de Cristo). Los constructores empezaron excavando una zanja en U y luego esculpieron el cuerpo en un bloque del lecho de roca. Mil años después de su construcción, la arena del desierto la había cubierto. Su primer restaurador fue un príncipe, el luego faraón Tutmosis IV. En época de Ramsés II hubo otros trabajos de restauración, pero luego la arena volvió a cubrir la estatua. Lo que explica que Heródoto no la mencione. Los romanos volvieron a desenterrarla y restaurarla -las piedras de ladrillo de las garras son de entonces-. Napoleón se la encontró tapada hasta el cuello.

Además de la erosión constante, en 1981 se desprendió la capa de albañilería de la garra izquierda, en 1988 cayó un gran trozo de piedra del hombro derecho. El deterioro actual es especialmente importante en el pecho... La Esfinge permanece, herida, en "la embriaguez de inmovilidad, de silencio y de nada" en que la describió Pierre Loti. Camino de disolverse en esa nada.

elpais.com

ALOE VERA...FAMOSO CON RAZON. El aloe vera purifica y desintoxica

Esta planta tiene grandes propiedades calmantes, hidratantes y suavizantes. También refuerza el sistema de defensas de la piel, y es muy recomendable para pieles sensibles y con tendencia a las irritaciones. Es un gran cicatrizante y regenerador celular. Retrasa la aparición de arrugas, disuelve los depósitos de grasa, regenera la piel con quemaduras, picaduras etc. Ademas consumido en ZUMO es un aliado para desintoxicar nuestro organismo. Se trata de un depurativo natural que purifica la sangre, ayudando en sus funciones al aparato hepatobiliar. Este, formado por el hígado, el páncreas y la vesícula biliar, esta implicado en el proceso digestivo ayudando a la correcta asimilación de los nutrientes. El hígado produce sustancias que facilitan la digestión y actúa, junto al páncreas, como filtro de muchos componentes que podrían resultar tóxicos si se concentran en grandes cantidades en la sangre. El consumo regular de zumo de aloe vera mejora la elasticidad y funcionalidad de las células hepáticas y pancreáticas. Ayuda a la producción de insulina, realiza una actividad bactericida en el intestino facilitando la digestión y eliminación de bacterias y previene la aparición de enfermedades hepáticas.

Revista yoga journal num. 13

CONOCES LA RHODIOLA? una planta para mejorar el animo y la depresion

Rhodiola rosea es una planta que se desarrolla en las regiones frías del mundo. Estas comprenden parte del Ártico y las montañas del Asia Central

Rhodiola rosea es efectiva para mejorar el ánimo y la depresión. Investigadores rusos han demostrado que mejoran los parámetros de rendimiento del individuo, tanto físicos como mentales, reduce la fatiga mental, y mejora las respuestas inmunitarias ante las enfermedades. Los efectos de Rhodiola rosea' se atribuyen a su propiedad de mejorar la disponibilidad de serotonina y de dopamina en los receptores opioideos tal como las beta-endorfinas.
Las sustancias estimulantes que son sus principios activos se denomina como adaptogenos.
En Rusia, Rhodiola rosea, también conocida como Raíz del Ártico ó raíz de oro, se ha utilizado durante cientos de años en la medicina tradicional para sobrellevar el frío clima de Siberia y como tónico en general.
la rhodiola es utilizada por la marca cosmetica natural ORIGINS por su poder desestresante y regenerante para la piel

Los Adaptógenos fueron descubiertos en 1947 por el científico ruso Dr. Nicolai Lazarev, quien acuñó el término "adaptógeno". Dr. Lazarev fue también el mentor de Dr. Israel I. Brekhman, quien dirijió numerosas investigaciones sobre plantas adaptogénicas. El Dr Brekhman enfocó sus primeras investigaciones en el bien conocido Panax Ginseng, también llamado Ginseng coreano ó chino. Esta es una planta primordialmente beneficiosa, pero que desafortunadamente, presenta algunos efectos indeseables, tales como producir estreñimiento ó también una sobreestimulación. El Dr. Brekhman siguió investigando en otras plantas con lo que se ha ganado el reconocimiento como experto en adaptógenos. Desde entonces, se han llevado a cabo, cientos de experimentos y de estudios clínicos sobre adaptógenos, la mayoría en Rusia y en Alemania.
La mayoría de estos estudios nos han mostrado los sorprendentes efectos protectores antiestrés y de mejora del sistema inmune que presentan los adaptógenos. Adaptogenos pueden presentar los beneficios de los estimulantes sintéticos pero sin los efectos secundarios comunes de los estimulantes.

YOGA TEA, RECETA Y PROPIEDADES

Por cada taza de te que quieras hacer, añade:

300 Mililitros de agua.
3 clavos
4 semillas enteras de cardamomo.
4 granos de pimienta negra
½ tallo de canela
1 rodaja de jengibre fresco
1/4 de cucharadita de te negro (opcional)

Calienta un cazo con agua, añade lo anterior. Sigue calentando durante 20 minutos
Después añade medio vaso de leche de soja por cada vaso de liquido.

Cuélalo y sírvelo.

El Yogi tea es recomendado como purificador, tonificador del sistema nervioso, como reconstructor del hígado y cerebro en casos de daño debido al uso de drogas.

Ayuda a equilibrar tu sistema cuando te sientes fuera de forma. Se ha usado para prevenir gripes, catarros y enfermedades de las membranas mucosas.

Ayuda a las mujeres cuando tienen dolores o calambres en la menstruación.

Si un hombre toma yogui tea después de una relación sexual, ayuda a reponer su cuerpo.

La pimienta negra es un purificador de la sangre, el cardamomo es para el colón, los ajos para el sistema nervioso y la canela para los huesos.
El jengibre ofrece energía extra o si padeces un resfriado o gripe.

El té negro actúa como una aleación de todos los ingredientes, consiguiendo una nueva estructura química haciendolo más saludable al mismo tiempo que delicioso.

CAIDA DE HOJAS OTOñAL, Una imagen áerea tomada por el satélite Envisat muestra como con el otoño cambia el color alrededor de los Grandes Lagos

Los Grandes Lagos, en el corazón de Estados Unidos de América, se tiñen de ocres y naranjas, propios de este tiempo, dejando una imagen como la que muestra el satélite con un curioso contraste con los azules del agua.

La imagen muestra un total de 244 000 kilómetros cuadrados, de los 23000 km conforman los lagos. Este área forma la mayor extensión natural conectada entre sí de toda la tierra. Y representa un 18% del agua potable que tiene La Tierra. El único lugar del planeta que supera esta cantidad son los casquetes polares.

Los cinco Grandes Lagos son Superior, Michigan, Hurón, Erie y Ontario. El Michigan marca la frontera entre los Estados Unidos y Canadá. El Superior es el de mayor volumen. Mientras que el Lago Erie es el que menor volumen tiene.

En el interior de los Grandes Lagos se han registrado hasta 35000 pequeñas islas.

Esta imagen del satélite Envisat fue captada con el Espectrómetro de Imágenes de Resolución Media (MERIS en sus siglas en inglés). ELPAIS.com publica cada jueves una nueva foto enviada por la Agencia Espacial Europea (ESA). Cada semana, los lectores podrán beneficiarse con las mejores imágenes del planeta azul desde el espacio gracias a la red de satélites europeos.

CLASE DE YOGA EN EL TEMPLO DE DEBOD-MADRID-

REUTERS
LoQUo.com, un portal español de anuncios clasificados y comunidad online, celebró ayer, al caer la tarde, una clase de yoga multitudinaria en el Templo de Debod con el objetivo de demostrar los resultados de un sondeo sobre las relaciones de amistad en la red.

Participaron un centenar de personas, y muchos curiosos.
El objetivo es demostrar cómo Internet se está posicionando como una de las principales herramientas para conocer gente con la que compartir aficiones y hacer amistades que trascienden fuera de los ordenadores. Cada vez son más frecuentes las llamadas quedadas entre usuarios de Internet para conocerse.
En esta ocasión, LoQUo organizó una de ellas junto con sus usuarios y los foreros. Se trató de una gran clase de yoga en uno de los lugares más místicos de Madrid -este santuario egipcio tiene 2.200 años y está dedicado al dios Amón-, que servirá de material visual a los resultados del estudio.
Casi un centenar de personas -y otro tanto de curiosos- se acercó al templo, al oeste de la Plaza de España, junto al Parque del Oeste, para participar en la clase. El evento duró una hora- de 19.00 a 20.00- y estuvo dirigido por Borja Romero-Valdespino, conocido profesor y fundador de Ashtanga Yoga Madrid. Y, cómo no, usuario de esta web.

LoQUo fue creada en Barcelona en 2002 y está presente en 28 ciudades. Tiene casi cuatro millones de usuarios al mes y se publican al día más de 28.000 anuncios. Uno de sus servicios más curiuosos es que los internautas pueden hacer un trueque de habilidades: tú me enseñas a cocinar, yo te enseño a tocar la guitarra

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ACEITE ESENCIAL DE ROMERO,SU EFECTO EN LA MENTE Y LAS EMOCIONES

AROMATERAPIA
Aceite esencial de Romero
(Rosmarinus officinalis)
Este arbusto de hojas dentadas de color verde oscuro tan conocidas como condimento aromático en la cocina tradicional, proviene de las zonas bajas del Mediterráneo. Su nombre significa rocío marino (de su raíz Ros Marinus).
Su capacidad de florecer a lo largo de las cuatro estaciones no se altera con la edad, de modo que las abejas suelen usarlas para fabricar un tipo de miel de sabor fuerte muy especial. Sus flores de color azul intenso, simbolizan la protección, que según la historia, en épocas del Medioevo se esparcía en el suelo o se colgaban pequeños ramos para ahuyentar enfermedades infecciosas y para inhalar cuando se presentaban situaciones opresivas. También se la conocía como elixir de vida y juventud. Culpeper escribió sobre sus propiedades: "el romero ayuda a la memoria débil y aviva los sentidos".
Las características del aceite esencial de Romero, de cualidad Yang y perteneciente al elemento Aire (se relaciona con la mente), son muy conocidas entre quienes utilizamos la aromaterapia en masajes o preparaciones para baños de inmersión y otros fines pues se trata de un aceite de muy amplio espectro tanto desde los físico como desde lo emocional. De aroma penetrante, algo alcanforada pero agradable, posee una fuerte capacidad vigorizante que ayuda a mejorar el sistema de defensa del cuerpo dado que mejora la circulación sanguínea y aumenta el funcionamiento del sistema inmunológico, actuando como prevención de alergias, problemas en las vías respiratorias y enfermedades virósicas que suelen repetirse durante los cambios de estación, etc. Por otra parte es un fuerte activador de las funciones sexuales en la mujer (estimula el flujo de energía en el meridiano de Circulación-Sexualidad).
Siendo un equilibrador de la transmisión del sistema neuro-funcional, desde el aspecto mental refuerza la memoria, evita la somnolencia, ayuda a la concentración, lo que lo hace un estimulante muy adecuado para los niños. También para personas mayores, ya que se utiliza para evitar la pérdida de memoria y todos los males relacionados con disfunciones del sistema nervioso: Párkinson, asma, fatiga, palpitaciones nerviosas, etc. En mi experiencia personal, ha dado efectivos resultados en los preparados de lociones para el cabello cuando por problemas nerviosos o a continuación de un período de convalescencia se produce su caída. Utilizado diariamente rociándolo sobre el cabello y también como masaje capilar, detiene la pérdida del cabello recuperando su salud y potencia. En los niños es un efectivo tratamiento natural y/o preventivo (no nocivo) contra la pediculosis.
El aceite de Romero es un gran aliado para combatir las distintas alteraciones digestivas producidas por el stress o problemas nerviosos. Por otra parte ayuda a recuperar el apetito a quienes sienten que su estómago se cierra, estimula la digestión, combate úlceras gástricas o trastornos estomacales, infecciones intestinales, diarreas o estreñimiento. Esto se debe a su acción reguladora sobre la actividad de los meridianos relacionados con funciones digestivas, (Bazo-Páncreas, Vesícula Biliar, Intestino Delgado, Intestino Grueso, Hígado).
No es desconocido tampoco su uso en fricciones (o compresas si hay inflamación), para el tratamiento en torceduras, esguinces, dolores en el cuerpo por agotamiento, artritis, lumbago, y todo lo que se relacione con problemas óseos y musculares. La mayoría de los ungüentos y pomadas de orígen farmacéutico poseen romero como uno de sus componentes, por sus propiedades caloríferas y de aumento de la circulación.
Pero su acción más importante y generalizada en aromaterapia, se relaciona con la parte emocional. El aceite esencial de Romero se utiliza en ambientes (aromatizador) para quienes poseen una tendencia olvidadiza, dispersa o bien personas que se desarraigan con facilidad y terminan aislándose. Al introducir un cambio de enfoque en los conceptos internos, la persona toma consciencia de que debe comunicarse con su entorno . El efecto influye ayudando a vivir con un enfoque positivo y a conservar la calma, evitando las alteraciones que el stress produce sobre su cuerpo.

Sin embargo, en el caso de baños de inmersión, siendo que su aroma es algo fuerte, es recomendable hacer preparados con Lavanda o Geranio para suavizarlo y hacerlo apto para todos los gustos. Y como siempre, no olvidar que se trata de un aceite que necesariamente debe usarse preparado en un aceite base (germen de trigo, almendras, etc., según el uso), cuando de aplicación sobre el cuerpo se trata. Tomando las precauciones necesarias, este como tantos otros aceites esenciales, se vuelven elementos indispensables para tener a mano en casa.

Autores: Staff de la Revista Crecimiento Interior

LA PAPAYA CONTIENE PAPAINA, PARA QUE ES BUENA?

LA PAPAYA
También llamada lechosa, mamona, chamburo, fruta bomba, mapaña.

Se trata de una fruta en forma ovalada, esférica, alargada o periforme (en forma de pera) según las diferentes variedades. Su peso puede variar desde los 400 gramos que son las que se comercializan en nuestro país, a los 7 kilogramos de algunas especies. Su longitud oscila entre los 7 y los 70 centímetros.

La piel correosa de la papaya es de color verde oscuro que se torna amarillenta al madurar. La pulpa es compacta, de textura similar a la del melón y de color amarillo, anaranjado o salmón; jugosa (su contenido en agua puede llegar hasta el 90 %), de sabor dulce y perfumado que recuerda a una mezcla entre albaricoque, melón y frambuesa.

El interior de la papaya forma una cavidad que alberga una masa gelatinosa de semillas negras brillantes, redondas que asemejan huevas de esturión (caviar). Estas semillas no son comestibles pues tienen un fuerte sabor picante.

La papaya se cultiva sobre todo en Hawai, India, Costa Rica, Tailandia, Venezuela, EE.UU. y en general, en los países de Centro y Sudamérica. Las consumidas en España proceden básicamente de Brasil y en mucha menor proporción de las Islas Canarias.

UTILIZACION EN LA SALUD

La papaya contiene "papaina" que es una enzima (sustancias que son capaces de controlar reacciones químicas que se producen en el organismo sin ellas ser consumidas en el proceso). En este caso la papaina tiene la propiedad de descomponer las proteínas, con lo que se acelera el proceso digestivo. Son conocidas también sus propiedades anti-ácidas.

En los Estados Unidos se está empleando con éxito la papaína como un calmante médico.

En algunas zonas es común emplear las semillas de papaya como un excelente limpiador del aparato digestivo.

VALOR NUTRITIVO

La papaya es rica en vitaminas A, B1, B2, B3 y C. Tiene un alto contenido en Calcio.

EL ALZHAIMER, CUALES SON LOS SINTOMAS?

Un día para luchar contra el Alzheimer, el mal del olvido
El 21 de septiembre se ha celebrado el día mundial de esta enfermedad que afecta a millones de personas
El diagnóstico precoz se convierte también en un arma indispensable para combatirla.


¿CUALES SON LOS SINTOMAS?
El Alzheimer es un tipo de demencia que ataca a las células nerviosas del cerebro, provocando un progresivo deterioro de las capacidades del individuo. Al final, el paciente pierde todo control sobre sí mismo y depende absolutamente de otros.

Los síntomas de esta patología son, en un principio, similares a las señales típicas del envejecimiento, como el olvido o la dificultad para realizar determinadas tareas. Sin embargo, el Alzheimer va más allá y provoca alteraciones tan graves como la pérdida absoluta de la memoria, desorientación temporal y espacial, problemas de comprensión del lenguaje o falta de coordinación. De esta manera, la persona se va deteriorando lentamente, hasta que pierde todo el funcionamiento mental.


TRATAMIENTO
De momento, esta enfermedad no tiene cura, si bien existen medicamentos (antidepresivos, tranquilizantes, antiinflamatorios...) que pueden ayudar a aliviar los síntomas del paciente. El diagnóstico tardío y la escasa implantación de los tratamientos son dos de los principales problemas que afectan a todos aquellos que padecen la enfermedad. Y no son pocos, pues según datos recientes, alrededor del 5% de la población mayor de 65 años sufre esta enfermedad cuya prevalencia aumenta de forma proporcional con la edad.


FACTORES DE RIESGO

Parece constatado que la edad representa uno de los principales factores de riesgo de esta enfermedad, pero, sin embargo, en los últimos años se han perfilado otros factores que influyen en la presencia de la misma. Además, no hay que olvidar que se está incrementando el número de nuevos casos de Alzheimer detectado en personas menores de 65 años. Así, algunos expertos en la materia apuntan a la existencia de ciertos factores genéticos que determinan que personas con antecedentes de enfermedad de Alzheimer tengan una mayor posibilidad de sufrir esta enfermedad. Asimismo, se está demostrando que los factores de riesgo cardiovascular como la diabetes o la hipertensión arterial incrementan el riesgo de padecerlo.

extraido de hola.com

MEDITACION Y USOS DE LOS ACEITES ESENCIALES

Esta semana en YOGA STUDIO meditacion y yoga con aceite esencial de EUCALIPTO, Eucalytus globulus

Meditación:
Los aceites se usaron desde tiempos remotos para la meditación y rituales religiosos, también para muchas culturas los aromas se utilizaban como ofrendas a los dioses. Para meditar con aceites podemos lograr: Purificar y preparar el lugar para meditar-Ayudar a aquietar la mente de pensamientos cotidianos- Profundizar y serenar la respiración-Conseguir claridad mental-Balancear los chakras -Llevar la energía a tierra-Armonizar la energía de un grupo
Uso de los Aceites Esenciales:
El método más indicado para el hogar, salas de meditación, consultorios, etc. es el hornillo: con el calor de una vela se calienta un pequeño cuenco de cerámica en donde se coloca agua y de 5 a 10 gotas de aceites esenciales.
Se puede utilizar colgantes de cerámica en el cuello o llevar un pañuelo con la esencia elegida, existen unos aros de cerámica que se colocan en los veladores y allí se ponen las gotas de los aceites preferidos con el calor de la lampara se evapora el aroma y ambienta el lugar.
En caso del contacto con la piel el aceite penetra por los poros de la misma ingresando al sistema interno, allí debe diluirse en aceites neutros como el de germen de trigo, sésamo, almendras o en cremas neutras y usarlo en masajes. Cuando los aromas se diluyen en aceites se pueden utilizar como perfumes. También se puede utilizar el aceite en baños de inmersión colocando de 10 a 15 gotas en el agua. Cuando las combinaciones persiguen fines terapéuticos es importante tener en cuenta- no mezclar aceites esenciales con efectos opuestos -no usar más de 3 o 4 aceites-la mezcla debe ser agradable para la persona
Los aceites utilizados correctamente para aromaterapia no producen ningún efecto desagradable ni contraindicaciones, de todos modos debemos tener en cuenta: No ingerirlos-No exceder la cantidad de gotas ni el tiempo de uso.-No utilizar en el embarazo: albahaca, alcanfor, mejorana, mirra, clavo de olor, hisopo, enebro, cedro, salvia, romero-No poner en contacto directo con la piel: canela, clavo de olor, bergamota, canela, enebro, jengibre, limón, menta, pino, tomillo-No usar en caso de epilepsia: romero salvia.
No dejar ninguna esencia al alcance de los niños- No tomar sol después de usar sobre la piel: bergamota, pomelo, naranja, limón, cedrón, angélica.

-Mónica Martín usará aromaterapia en su Taller, viernes २३ mayo
-En este enlace encontrarás mas información sobre los aceites esenciales
-Quieres Conocer las propiedades del Ylang Ylang en nuestro blog?

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POSTURAS DE LA SEMANA (CHAKRAS MULADHARA Y SWADHISTHANA

Estas son las posturas (en la foto) que desbloquean y equilibran los dos CHAKRAS inferiores, aprende cuáles son y practica con cuidado en casa. Así disfrutarás más de tu clase en YOGA STUDIO.

CHAKRA INFERIOR
MULADHARA
Muladhara o Chakra Raíz se relaciona con el instinto, seguridad, supervivencia y al potencial básico humano. Se localiza en la región entre los genitales y el ano. Aunque no hay una glándula endocrina aquí, se relaciona con las glándulas adrenales internas, la médula adrenal. En esta región se localiza un músculo que causa la eyaculación en el acto sexual. Simbolizado por un loto de cuatro pétalos, de color rojo.
CHAKRA SEGUNDO
SWADHISTHANA
Swadhisthana o Chakra Sacro se localiza en el ombligo y se relaciona con sexualidad y creatividad. Se relaciona con los testículos o los ovarios, ya que estos crean las hormonas involucradas en la reproducción y pueden causar drámaticos cambios de ánimo. Simbolizado por un loto de seis pétalos, de color naranja
Muladhara [editar]




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GEMOTERAPIA EN YOGA STUDIO

El viejo dicho de “menos da una piedra” da un giro de 180º para convertirse justo en todo lo contrario. Todos los minerales del planeta nos aportan interesantes propiedades energéticas. Las piedras funcionan como un batería o un condensador de energía. Todo depende de cada tipo de piedra, gema o cristal y la forma de aplicarlo.


MASAJE CON PIEDRAS EN YOGA STUDIO
Un masaje con piedras es la experiencia más primitiva, básica y natural del universo mineral. Mientras el hombre se cobijaba en cuevas excavadas en las rocas de las montañas tiró la primera piedra para cazar. Después los minerales formaron parte de su primera terapia manual para calmar el dolor por frotación. Desde entonces hasta ahora el mundo a cambiado mucho: rascacielos de hormigón y un sofisticado sistema de vida. Justo en este momento, las terapias minerales ofrecen una forma relajante para volver a la naturaleza verdadera.
YOGA STUDIO vuelve a los orígenes del hombre pues hemos diseñado para ti un masaje con piedras capaces de aportar alivio a los músculos tensos y dolorosos:PIEDRAS DE RIO. Los resultados de esta terapia consiguen alcanzar el relax y la paz interior.

Con la ayuda del horno, o al baño maria el terapeuta prepara en agua caliente las piedras que utilizará durante la sesión de YOGA . Las piedras de rio se pueden utilizar calientes o frías (temperatura ambiente, frigorifico). Ambas formas aportan un trabajo profundo de las energías corporales, además de ser una excelente vía para reconectarse con la energía de la tierra. Con este tipo de terapia se pueden aliviar desde pequeñas molestias musculares hasta el síndrome de nuestros días: el estrés. En el masaje se utilizan las piedras calientes para aliviar el dolor de los músculos cansados.
La “Stone Therapy” fue creada en 1993 por Mary Nelson-Hannigan, una masajista de Tucson (Arizona).

UNIVERSO MINERAL
(foto:formacion rocosa en tailandia)
Durante la sesión de YOGA el profesor probarå diferentes posiciones de las piedras sobre el cuerpo, hasta provocar una reacción muscular positiva. La mayoría de los problemas físicos, desde una artrosis hasta las arrugas del entrecejo, han sido desencadenados por alteraciones emocionales. Todos los minerales tienen una radiación energética propia. Desde una piedra de río hasta el más preciado diamante pasando por otras piedras preciosas y semi-preciosas. Cada piedra tiene una acción diferente por naturaleza propia

DIFERENTES APLICACIONES
(foto: formacion rocosa en la isla de samui, oceania) .
Recientemente han surgido diferentes terapias minerales que se basan en una ciencia primitiva puesta al día de una manera holística y personalizada. Se aplica conjuntamente en sinergia con otras terapias alternativas como la medicina ayurvedica, YOGA. cromoterapia, masajes de aceites esenciales, etc.
El profesor Rafael Martinez utiliza esta tecnica en su escuela de YOGA .. Su interesante y personalísima versión de los masajes (activo/pasivo) combinados con sus sesiones de YOGA con piedras merece probarse. Sus tratamientos combinan la gemoterapia con piedras de río mezcladas con relajacion y posturas para hacer un reequilibrio de chakras. Las piedras duplican su acción natural al estar impregnadas en aceites esenciales que se eligen en función de cada problema a tratar. Las sesiones de YOGA se completan pues con una dosis extra de cromoterapia.
Resulta básico mantener durante la colocación de las piedras un ambiente tranquilo y a ser posible una música relajante que proporcione el más absoluto relax y permita así, una mejor asimilación de la energía mineral.

CUANDO SE RECOMIENDA?
La gemoterapia está indicada especialmente en bloqueos musculares, artritis, estrés, problemas digestivos, problemas respiratorios. Como tratamiento complementario con otras terapias, mejora la calidad de vida, proporcionando bienestar y relax. La Gemoterapia actúa eficazmente contra el insomnio, la depresión, problemas de comunicación (ideal para cuando nos quedamos sin voz) varices, celulitis, vientre hinchado, etc.¡Las piedras funcionan de manera sorprendente!.


Para cualquier problema de salud que consultes primero con tu médico
Anita La Huerfanita

BIENVENIDO A YOGA STUDIO!

MADRID YOGA STUDIO, ESCUELA DE YOGA-
Príncipe de Vergara 261- 3B (PREVIA CITA)
Tf 91 457 10 47
YOGACREATIVO.COM
yogacreativo@gmail.com

HORARIOS SEPTIEMBRE 2007
LUNES-------------------------11.00 Y 20.00 horas
MARTES----------------------- 14.15, 18.30, 19.45, 21.00 horas
MIERCOLES------------------ 11.00 horas
JUEVES------------------------ 14.15, 18.30, 19.45, 21.00 horas
SABADO-----------------------11.00 horas ( TALLER YOGA Y RESPIRACION, DURACION 2 HORAS, TODOS LOS SABADOS)


PRECIOS
1 clase.............................10 euros
abono 5 clases..................40 euros
abono 8 clases..................60 euros
abono ilimitado 30 dias.......80 euros (puede venir cuantas veces quieras)

Los abonos caducan a los 30 dias. Los horarios son flexibles, es
decir puedes venir siempre a la hora que quieras libremente.
para cualquier consulta no dudes en contactarnos.


YOGA, SALUD NATURAL
Por Rafael Martinez.
(Rafael Martinez es licenciado en Bellas Artes y miembro de la Federacion Francesa de Escuelas de Yoga. Es profesor y director de YOGA STUDIO en Madrid. Rafael te propone en su escuela el sistema YOGA CREATIVO. ven a conocerlo! la primera clase es gratuita).

El yoga no sólo es un método para la autorrealización y el mejoramiento personal, como es su objetivo principal; también es una medicina natural, ya que su variante Hatha, el denominado yoga físico, sirve para tratar y prevenir trastornos orgánicos, psicológicos y psicosomáticos, y para aumentar la salud y la calidad de vida.
En Oriente, el yoga se practica como un modo de llegar al máximo grado de realización espiritual y llega a ser una auténtica forma y filosofía de vida que guía todos los actos, actitudes y pensamientos de la persona, pero también puede servir simplemente para combatir el estrés, mejorar la salud o aumentar el bienestar.
Muchas posturas y técnicas del Hatha yoga, que ayudan a controlar y sanar el cuerpo y la mente, se basan en los principios fisiológicos del ayurveda, la medicina tradicional india, y pueden aplicarse, tomando clases con un experto o en la propia casa.
Según los expertos, el primer paso para aprovechar el yoga consiste en asimilar el viejo adagio indio según el cual "más vale un gramo de práctica que toneladas de teoría". El segundo paso consiste en poner a trabajar cuanto antes el cuerpo, la mente y la respiración, "porque el yoga es, sobre y ante todo, práctica".
En un sentido amplio el yoga, que en idioma sánscrito significa “unión”, es un conjunto de prácticas físicas, intelectuales y respiratorias, acompañadas de normas filosóficas y de estilo de vida, destinadas a restablecer el equilibrio vital del organismo, desde los puntos de vista físico, mental y espiritual

MU, EL TE MACROBIOTICO POR EXCELENCIA

El Té Mu es tradicional de Japón. Y lo usan mucho los adeptos de la macrobiótica.
Es una combinación de 8 o 16 hierbas medicinales ( Cártamo, juncia, jengibre, koelen, coptis japónica, regaliz, canela, peonia, angélica, ciprés, corteza de naranja, clavo, semilla de melocotón, bardana, ginseng y manzanilla).

Tiene un efecto tónico– activador ideal para obesos, mala circulación y problemas de estancamientos en general.
Se hierven 1-2 cucharadas (una bolsita) 2-3 min. en 1 litro de agua y se toma cuando se tenga sed en vez de agua u otras bebidas.
Se puede volver a hervir 10 min. con la mitad de agua que la primera vez.
Se toma durante unos días o semanas, pero no es una bebida de uso cotidiano, como el té de tres años (KUKICHA) sino de uso ocasional.

JABON DE ALEPA-EL JABON MAS ANTIGUO DEL MUNDO

FOTOS
1-jabón de alepo artesanal
2-fortaleza en alepa (siria)
3-tienda de jabon en el souk de alepo
4-almacen de jabon


El jabón de Alepo es un producto natural de alta gama, fabricado artesanalmente en Alepo, Siria, desde la noche de los tiempos.
Es reconocido mundialmente por su excepcional suavidad y sus innumerables virtudes dermatológicas.
Es fabricado exclusivamente a base de aceite de oliva y laurel en viejos calderos. Secado al sol durante nueve meses, es importado en el transcurso de su segundo año, lo que le permite adquirir una excepcional dureza.

Gracias a su composición (aceite de oliva, aceite de bayas de laurel, agua, sodio) es tolerado incluso por las pieles mas sensibles. El aceite de bayas de laurel tiene virtudes cicatrizantes, antiparasitarias y calmantes en pieles con problemas de acné, eccema,micosis y psoriasis.
El aceite de oliva tiene virtudes hidratantes y protectoras.
Sin colorante, sin conservantes y sin perfume puede ser utilizado en la toilette de los bebes.
El tanto por ciento de aceite de bayas de laurel define su calidad, y su precio. Este tanto por ciento debe ser indicado en el propio jabón. Siempre fabricado en Siria... Lo podéis encontrar en buenas perfumerías.
Pruébalo y descubre las cualidades que han hecho de este producto el ancestro del famoso "jabón de Marsella".

Modo de uso:
Usar como un jabón normal.

Sin colorantes, ni perfumes.
Fácilmente biodegradable.















Traducido de la pagina
http://savon-alep.blogspot.com/

RESPIRACION TANTRICA-TALLER YOGA Y RESPIRACION-SABADO 15 SEPTIEMBRE

En los estados de conciencia tántricos podemos trascender los límites del cuerpo y aspirar a nuestra identidad plena. Ello es debido a que la respiración es un puente entre el consciente y el inconsciente. El trabajo con la respiración nos ayuda en este proceso porque induce a un estado de conciencia pleno y crea un contexto que nos permite volver a conectarnos con nosotros mismos, con los demás, con el mundo y con el espíritu.__
La palabra holotrópico , de raíz griega, significa moverse hacia lo íntegro.
Durante una sesión holotrópica, el organismo humano está en un estado de conciencia que le permite moverse en dirección a su integración, volverse un todo completo, holístico y consciente, y sanar sus propios aspectos heridos o fragmentados.__Mientras se desarrolla el proceso que corresponde a este trabajo, van surgiendo muchas experiencias, pero experimentar el Pranayama Tántrico por sí mismo no es el propósito principal. Los objetivos son plenitud, sanación y sabiduría. Las experiencias son los medios que permiten alcanzar estos objetivos. Cuando el cuerpo y la mente entran en un estado de conciencia profundo a través del control de la respiración, la sabiduría interior aprovecha la oportunidad para avanzar en dirección a la sanación física, mental, emocional y espiritual, y también para realizar un cambio evolutivo.
El Pranayama Tántrico opera según el siguiente principio: somos nuestros mejores sanadores.__El Pranayama combina elementos como: control de la respiración, música, supervisión individual, arte y una forma particular de trabajo focalizado en el desbloqueo de la energía. Todos estos elementos suponen un cuidadoso entrenamiento basado en el trabajo de la respiracion
Estas características del trabajo promueven la autoestima y la cura dentro de estados de conciencia no habituales.