VALERIANA, PARA CONCILIAR EL SUEÑO

red square, originalmente cargada por cedar_9.

Las plantas que ayudan a combatir el insomnio

Un tercio de la población sufre de problemas para conciliar el sueño.
El insomnio es fruto a menudo del cansancio crónico, aumento del estrés o irritabilidad.
Para evitar los somníferos y reencontrar el sueño la fitoterapia ha demostrado su efectibilidad.

Os hablamos hoy de
La valeriana:

A pesar de su particular olor a raíz, la valeriana es una planta medicinal muy utilizada desde el siglo XIII por su capacidad para combatir el nerviosismo y el estrés.
Tiene efectos calmantes y funciona como un excelente remedio para facilitar el sueño y relajar a las personas mas ansiosas.
Sus principios activos se utilizan en la fórmula de numerosos somníferos de grandes laboratorios.
Para prepararla utilizar una cucharita por taza de agua.
Añadir las hierbas en el agua y dejar en ebullición durante 3-4 minutos.

Puedes conseguir valeriana, pasiflora y espino blanco en tu herboristería habitual.

No olvides que la acción de la fitoterapia, al contrario que la acción de los medicamentos, actúa a medio plazo.
Es bueno ser paciente ya que los mejores efectos relajantes se consiguen siendo constante y la cabo de varios días.

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MEDITACION Y USOS DE LOS ACEITES ESENCIALES

Esta semana en YOGA STUDIO meditacion y yoga con aceite esencial de EUCALIPTO, Eucalytus globulus

Meditación:
Los aceites se usaron desde tiempos remotos para la meditación y rituales religiosos, también para muchas culturas los aromas se utilizaban como ofrendas a los dioses. Para meditar con aceites podemos lograr: Purificar y preparar el lugar para meditar-Ayudar a aquietar la mente de pensamientos cotidianos- Profundizar y serenar la respiración-Conseguir claridad mental-Balancear los chakras -Llevar la energía a tierra-Armonizar la energía de un grupo
Uso de los Aceites Esenciales:
El método más indicado para el hogar, salas de meditación, consultorios, etc. es el hornillo: con el calor de una vela se calienta un pequeño cuenco de cerámica en donde se coloca agua y de 5 a 10 gotas de aceites esenciales.
Se puede utilizar colgantes de cerámica en el cuello o llevar un pañuelo con la esencia elegida, existen unos aros de cerámica que se colocan en los veladores y allí se ponen las gotas de los aceites preferidos con el calor de la lampara se evapora el aroma y ambienta el lugar.
En caso del contacto con la piel el aceite penetra por los poros de la misma ingresando al sistema interno, allí debe diluirse en aceites neutros como el de germen de trigo, sésamo, almendras o en cremas neutras y usarlo en masajes. Cuando los aromas se diluyen en aceites se pueden utilizar como perfumes. También se puede utilizar el aceite en baños de inmersión colocando de 10 a 15 gotas en el agua. Cuando las combinaciones persiguen fines terapéuticos es importante tener en cuenta- no mezclar aceites esenciales con efectos opuestos -no usar más de 3 o 4 aceites-la mezcla debe ser agradable para la persona
Los aceites utilizados correctamente para aromaterapia no producen ningún efecto desagradable ni contraindicaciones, de todos modos debemos tener en cuenta: No ingerirlos-No exceder la cantidad de gotas ni el tiempo de uso.-No utilizar en el embarazo: albahaca, alcanfor, mejorana, mirra, clavo de olor, hisopo, enebro, cedro, salvia, romero-No poner en contacto directo con la piel: canela, clavo de olor, bergamota, canela, enebro, jengibre, limón, menta, pino, tomillo-No usar en caso de epilepsia: romero salvia.
No dejar ninguna esencia al alcance de los niños- No tomar sol después de usar sobre la piel: bergamota, pomelo, naranja, limón, cedrón, angélica.

-Mónica Martín usará aromaterapia en su Taller, viernes २३ mayo
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