Queridos amigos de Yoga Studio!
Os propongo hoy en este pequeño artículo una meditación para las fiestas.
El final del año es un periodo de paz y amor...pero a veces también de soledad y desconcierto (Algunas veces peleas familiares y rencillas absurdas se generan en estas fechas).
Para terminar bien el año depurando emociones contradictorias he aquí:
la meditación del amor
Para empezar necesitamos un espacio tranquilo, templado y aireado. Ropa cómoda.
1-Adopta la postura del sastre (o cualquier postura sentada que te resulte cómoda)
2-Respira tranquila, profundamente y piensa en alguien por quien sientas amor.
3-Recréate en ese sentimiento, dale la mano al ser querido y siente como se acerca a ti, te ama y te consuela
4-Coloca las palmas de tus manos en tu pecho y siente el calor en tu corazón
5-Analiza respirando profundamente, abdominalmente si tu corazón esá en este momento abierto o cerrado
6-Desarrolla la conciencia de tu respiración, condúcela hacia tu corazon e imagínalo como una flor que se abre y crece. Siente ese amor en presencia de tu ser querido.
7-Aceptar el flujo de emociones que vayan apareciendo, déjate arrastrar por ellas.
No tengas miedo. Poco a poco la aceptación de tus emociones te va a permitir reconciliarte con ellas
8-Agradece a tu ser amado su presencia y despídete.
Relaja tus manos en tu regazo, sigue respirando y descansa. Tómate un tiempo de relax
Si quieres saber mas sobre meditación consulta:
"Cómo sana la meditación"
Editorial integral.
También puedes pinchar arriba en el título para consultar la página de La Casa del Libro sobre libros de meditación.
No comments:
Post a Comment