Poema Visual: Postura de Namasté en Filipinas

Yogi Rico, originalmente cargada por adlaw.

La Namasté asana es es una hermosa postura, ideal para iniciar el día, terminarlo o sencillamente hacer una pausa y meditación de unos minutos.

Técnica:

Colocación del cuerpo
-Colócate en la postura del diamante(de rodillas sobre tus caderas)
-Relaja tus caderas, tus piernas y estira la columna.
-Relaja tus hombros, eleva el pecho al sol y coloca la barbilla paralela al suelo

Colocación de las manos.
esta postura, como tantas otras, requiere de un poquito de práctica para conseguir la flexibilidad necesaria en los hombros y muñecas.
-Coloca las palmas de la mano la una contra la otra(como en la foto) suavemente. No hay que forzar nada. Siente la rotación del hombro y la muñeca y respira suave y profundamente.
Date tiempo para que la postura evolucione

Concentración:

Podemos recitar un mantra para coordinarlo con la postura y la respiración ,
Podemos llegar a conseguir así un estado perfecto de concentración, armonía y belleza interior.
Os propongo el mantra clásico del budismo tibetano:Om Mani Padme Hum
Hace referencia a la apertura del estado de eterna compasión que hay en ti.
(repítelo mentalmente con cada inhalación y con cada exhalación)

-Si quieres conocer a fondo el significado del mantra Om Mani Padme Hum pincha aquí

-Si quieres conocer otras posturas de yoga encontrarás muchas en yogacreativo.com-posturas